5 selvplejeundervisning fra vores transformationsekspert Dream Team

Sikker på, det er let at tænke på egenpleje som smukke blomsterbade og ansigtsmasker, du poster på sociale medier, men det er mere end det-og i disse vilde tider er det ligefrem vigtigt.

"New York vil ikke Giv dig en tilladelsesglid til pause. Tag en pause, "sagde Well+Good medstifter og Chief Content Officer Melisse Gelula, der onsdag aften modererede et All-Star Panel of Wellness-stjerner, der forstår værdien af ​​en time-out: TV-vært og" Rockstar Shaman "Alyson Charles, der divineres godt+Good's månedlige energiprognose, og godt+gode rådsmedlemmer Latham Thomas (grundlægger af Mama Glow, Fødselsdoula og all-round wellness gudinde) og superstjerne sund kok og tv-vært Candice Kumai.

All-Stars gik sammen med Deepak Homebase, ABC Carpet & Home i New York City for at dykke ned i, hvorfor selvpleje er så vigtig-og måske endda er en vigtig del af at foretage ændringer på nationalt og globalt plan.

Her er 6 lektioner om, hvordan man overlever-og trives i skøre tider.

1. Når det bliver hårdt, skal du dobbelt ned på din daglige praksis

”Jeg tror, ​​at egenpleje er en vej til styrkelse,” siger Thomas. "Det er ikke kun bade eller frilly ting ... det siger nej, det vurderer sunde grænser, det er opmærksom på, hvad du virkelig brug for."

Og i en tid, hvor der er en masse liv-eller-død ting at bekymre sig om krig, uretfærdighed, økonomisk angst-er det let at fokusere på gør ting. Men at gendanne dig selv er en mere kraftfuld måde at bevæge sig i verden på, argumenterer Thomas.

"Der er meget snak om mørke lige nu," siger hun. ”Jeg vil genopfriske mørket. Alle ting vokser i mørket. Babyer vokser i mørket. Planter vokser i den mørke, takke jord ... [Darkness] er en portal til fornyelse."

Og når vi står over for noget af det mørke, vi ser i vores liv, siger Thomas, at vi har et ansvar for at fortælle sandheden om, hvad der sker i vores liv og i vores verden.

"Vi bruger åndelige værktøjer til tider som disse," siger Thomas. "Hvis du sidder ved, er du en del af problemet ... Pointen med egenpleje er at styrke dig selv for at hjælpe dem, der har brug for det."

2. Se først i dig selv

Hvis du prøver at ændre verden, skal du træde et sørge for, at du først er på dit bedst mulige sted.

"Det er så vigtigt og vigtigt at gå til disse marcher og at forene sig som et samfund, men når folk kommer til mig og siger, at de vil gøre mere for verden, er mit svar altid, du skal gå inden for det første," siger Charles. "Hvordan kan du forvente at være i din fulde magt og fuld service for at hjælpe denne globale planetariske skift [til at møde] dens skygge, hvis du ikke selv har været udsat for din skygge? Når du går inden for, udtrykker den indadgående viden og visdom, der lever i dig, for dig, hvordan du kan være en større service til planeten."

3. Genoplad dig selv lige så ofte som du genoplader din telefon

Alle tager så stor pleje af deres telefoner, men hvornår er sidste gang du checkede ind på dit eget velbefindende? Vent ikke, indtil du føler dig nedbrudt for at fokusere på egenpleje.

"Hver gang jeg går ind i en virksomhed, er jeg som 'Okay, hvor er afsætningsmulighederne?'Men vi ser ikke efter forretninger til os selv, "siger Thomas. "Hvornår tænker du på, når du skal genoplade dig selv? Når du er knust. Men ikke som, 'Lad mig bare suge, fordi jeg serverer. Lad mig bare hvile, fordi jeg gør så meget på min dag, ikke fordi jeg ikke gjorde nok i dag. Vi gør alt for meget."

4. Vær ikke bange for at sige nej og bremse ned

At sige ja til alt er alt sammen sjovt og spil, indtil du er så udmattet, at du ikke engang kan flytte. I 2018 gør det til et mål at sige ikke-og slippe dit liv af noget (eller nogen), der ikke gør dig glad.

"Hvis nogen suger dig tør, kan du mere end sandsynligt droppe det som det er varmt," siger Kumai. "Du behøver ikke at være venner med alle. Og tag det fra den pige, der ville være venner med alle så længe jeg kan huske. Ikke mere. Der er meget redigering nu."

Det samme gælder Hustling: Sikker på, du vil være en #Girlboss-men du er også nødt til at sørge for, at du ikke får dig selv til at blive skør i processen.

"For mange mennesker føler vi, at vi er nødt til at trænge. Du behøver ikke at gøre disse ting. Det sted, du er på vej, kræver ikke, at du skynder dig at komme dertil, ”siger Thomas. ”Jeg tror ikke på trængsel-jeg tror på at arbejde med vilje og ikke sprede mig tynd. Du opnår ikke på den måde, og vi er nødt til at genopfriske, hvad vi synes, præstation er, fordi vi ikke kan tage os af os selv på en måde, vi faktisk kan være nyttige for verden på den mest magtfulde måde, vi blev sendt her til at gøre."

5. Selvpleje er ikke egoistisk eller overbærende

"Giv dig selv den tid og slå ikke dig selv over at have brug for en pause. Din hjerne virkelig gør har brug for en break-it-processer så meget billedsprog og messaging hele dagen, ”siger Thomas. "Der sker allerede for meget, så det er virkelig vigtigt at give dig selv tid til at dekomprimere. Hvis vi begynder at tænke på, at alt er kvantitativt, vil du have en tabende kamp."

Hvis du har en go-go-go-holdning, vil det at bremse selv i et øjeblik føles forkert. Men når du holder dig med det, har du det meget bedre til sidst. Og hvis du har brug for det, skal du finde mennesker, der hjælper dig med at holde dig til din egenpleje rejse.

"Jeg tror, ​​det centrale stykke er at have et hellig samfund omkring dig for at hjælpe dig med at blive i den strøm af at gå indad," siger Charles. ”Det kan være lidt trippy til hjernen, jeg gør ting eller er produktiv nok ved at gå inden for? Men jeg har disse mennesker i mit liv, når jeg er i tvivl. Du kommer måske op imod større modstand, men fortsætter indeni."

Særlig tak til vores partnere, Shiva Rose Beauty (Local Rose), Herbivore Botanicals, Happiness Planner, Bombas, Honest Hazel, Emanuels Elixirs og CorePower Yoga, der leverede fantastiske godbidder til gaveposerne.

Disse er Elle Macphersons 5-basale grundlæggende for superladet energi. Eller tjek den selvpleje-rutine, der hjalp Rachel Lindsay med at komme igennem sin sæson af The Bachelorette.