5 tandlæge-godkendte måder at gøre kaffe mindre skadelig for dine tænder (der kræver næsten ingen indsats)

Fordi alt med en pH under syv kan have en ætsende effekt på tænderne, forklarer Stewart, at kaffesyrer efterfølgende kan blødgøre tandemalje og kemisk opløse det ydre lag, svække og erodere emaljen over tid. ”Hvis det ofte forbruges, kan kaffe føre til øget tandfølsomhed og endda hulrum,” siger hun.

Hvad mere er, påpeger Stewart, at de fleste mennesker normalt ikke forbruger almindeligt ol 'sort kaffe--hvilket også kan føre til endnu yderligere mundhygiejniske komplikationer. ”Tilsætningen af ​​sukker, fløde og andre sødede aromaer til kaffe øger også risikoen for tandfald. Sukkerarter i disse tilsætningsstoffer fodrer bakterierne, der forårsager tandfald, ”siger Stewart.

Alle ovenstående sagde, Stewart og Dr. Wei er enige. "For mange af os starter en kop kaffe vores dag," siger Stewart og fremhæver, at den rutinemæssige, højfrekvente måde, som mange af os nipper til kaffe.

Et ord om "kaffe åndedræt"

Desværre er dine tænder ikke den eneste del af munden, der kan tage et hit fra for meget kaffesyre. Jepp, vi taler om kaffe åndedræt. Ick. ”Nogle af forbindelserne i kaffe kan interagere med bakterierne i spyt og efterlade dig med kaffe ånde. Kaffens sure natur forårsager også astringency, den tørringseffekt, du måske føler i munden efter at have haft kaffe, ”siger Stewart. ”De naturligt forekommende tanniner i kaffe interagerer med spyt og hæmmer dets produktion-dette er grunden til at drikke vand efter at have haft kaffe er især vigtigt, da det kan hjælpe med at vaske resterende syrer på tandoverfladen og hjælpe med at fremme sund spytproduktion."

5 tip til at gøre kaffe mindre skadelig for din mundhygiejne

1. Børst dine tænder Før drikker kaffe

Det er sandsynligt, at den nemmeste (og vigtigste) måde at forhindre, at de skadelige virkninger af kaffe på oral sundhed børster dine tænder Før (ikke efter) at drikke kaffe. Og selvom dette måske lyder modstridende, siger Stewart, at der er en logisk forklaring. ”For at forhindre skade på din emalje og kampfarvning direkte forårsaget af kaffedrinkning er den nemmeste løsning at børste inden du drikker kaffe. Husk, kaffe er sur. Børstning af tænderne umiddelbart efter at have spist eller drukket noget surt svækker tandemaljen og forårsager farvning, ”siger hun.

Hvis du ikke kan tåle følelsen af ​​kaffe åndedræt, bemærker Stewart, at børstning af dine tænder nu og da efter en kop kaffe ikke er slutningen af ​​verden, selvom hun rådgiver mod at gøre en vane ud af det af hensyn til din emalje. ”Hvis det sker lejlighedsvis, vil det sandsynligvis forårsage en mikro-abrasion; Men hvis børstning efter drikke er en daglig forekomst, vil emalje slides væk over tid. Emalje er ikke regenereret, så det er vigtigt at tage skridt til at beskytte det, ”siger Stewart.

2. Vent mindst 30 minutter efter At drikke kaffe for at børste dine tænder

Selvom Stewart er fast ved at børste dine tænder først før (gentager vi, Før) nipper til kaffe, bemærker hun, at i tilfælde af at du skal børste dine tænder bagefter, skal du altid vente mindst 30 minutter, før du gør det. ”Din mund har brug for cirka 30 minutter for at vende tilbage til sin normale statslige tidsperiode på 30 minutter, din spyt vil neutralisere surhedsgraden. Når din mund er neutraliseret, er det sikkert at børste, da emaljen ikke er blød og tilbøjelig til skade, ”siger Stewart.

Hvis du er i en alvorlig tidskræmning, anbefaler hun grundigt at skylle munden med vand, før du børster for at hjælpe med at rydde nogle af de resterende syrer fra tandens overflade.

3. Etablere en solid oral sundhedsrutine

I kernen i det siger Stewart, at sunde tænder starter med at etablere en solid oral sundhedsrutine, der vil gå langt for din mundtlige sundhed. ”Det er vigtigt at opretholde en sund oral sundhedsrutine og følge med i rutinemæssige tandbesøg. Derudover anbefaler jeg, at patienter bruger en magt tandbørste, såsom Philips Sonicare 9900 Prestige. Denne model har alle klokker og fløjter til at give kvalitetsresultater-det har soniske vibrationer i kombination med en premium alt-i-en børstehoved for at fjerne op til 20 gange mere plak og 100 procent pletreduktion på mindre end to dage."

4. Brug et halm til at nippe til kaffe

Da du undgår direkte kontakt mellem kaffesyrer og dine tænder er målet, anbefaler Stewart også at bruge et strå til at nippe til din drink. (Bare ikke drik det for hurtigt-det kan føre til maveirritation.) Dette vil igen også hjælpe med at reducere farvningseffekterne af kaffe.

5. Glem ikke at drikke masser af vand

På nuværende tidspunkt ved du måske, at tilstrækkelig hydrering er af største betydning for at regulere mange kropslige funktioner. Og når det kommer til mundhygiejne, er det ikke anderledes. Ifølge Stewart er det at drikke rigelig vand-dette er de bedste typer vand til tandlæge-sundhed-ikke hjælper kun med at holde dig hydreret, men det regulerer også munden pH-balance og holder emaljeret erosion i skak. ”Jeg anbefaler at drikke vand hele dagen, ikke kun før og efter at have indtaget kaffe. Vand kan hjælpe med at neutralisere syrerne i munden, rydde eventuelle rester fra mad og drikke i løbet af dagen, ”siger Stewart. Du kan nosh på et par andre fødevarer, der er gode til dine tænder, mens du er ved det.

Historien om fjernelse af pletter

Stewart siger, at det er bedst at tale med en tandlæge, inden du prøver at hvide produkter for at se, om de er rigtige for dig. ”Hvis du bemærker farvning, kan du bruge Spørg din tandlæge om hvidningsprodukter, såsom tandpastaer eller løsninger. Disse produkter har undertiden kemikalier designet til at slippe af med misfarvning, men kan også være slibende på tænderne, så det er vigtigt at tjekke med din tandlæge inden regelmæssig brug, ”siger hun.

En RD deler fordelene ved at drikke kaffe:

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.