4 faktisk nyttige empatiske sætninger, da du ikke kan * vide * hvordan nogen har det

Er der mindre udløsende ord om empati, vi kan underkaste os til "Jeg ved, hvordan du har det?"

At genkende, hvad personen går igennem, dr. Manly siger, at det er både sikkert og trøstende at stole på sanserne. Et par forslag:

1. ”Jeg kan se, at dette er meget hårdt for dig."
2. ”Jeg hører, hvor vanskelig denne udfordring er lige nu."
3. ”Din sorg/smerte er håndgribelig; jeg er her for dig."
4. "Det lyder så stressende (trist og irriterende)"

"Kommentarer som ovenstående giver den anden person mulighed for at vide, at vi høre og se dem, "Dr. Siger Manly. "På denne måde undgår vi at træffe afgørelser eller antagelser og blot give udtryk for, hvad det er, vi ser eller hør-personens smerte, sorg, sorg, angst-som et vidne til personens oplevelse."

Folk vil normalt bare blive set og hørt, og hvis de virkelig har ondt, har de muligvis ikke den følelsesmæssige energi til at behandle det, du går igennem. Jepp, selvom du kun fortæller dem om det at prøve at forholde sig til dem. "[Ovenstående eksempler] på at udtrykke empati sikrer, at fokus er på personens smerte snarere end på en oplevelse, vi måtte have haft," tilføjer hun.

Betyder det, at når en ven gør ondt, skal du aldrig, nogensinde, nogensinde dele en lignende personlig oplevelse? Selvfølgelig ikke! Nogle gange kan det være en nyttig ramme til at styrke forbindelse mellem to personer og hjælpe både at føle sig mindre alene.

Men inden du gør dette, skal du læse rummet og lytte til, hvad den pågældende faktisk siger. Fordi forbindelse til side, har du sandsynligvis ikke gået alle Milerne enhver anden persons sko.

At hjælpe andre er vanskeligt territorium; Her er hvordan man holder af en ven, der navigerer i en krise i mental sundhed uden at ofre din egen velvære. Og her, lær, hvordan man virkelig forbinder med andre mennesker.