Vi spurgte en psykolog, hvordan man skal klare det, når du virkelig, virkelig savner nogen

Hvis det er i dit budget, dr. Kushnick siger, at det også kan hjælpe med at planlægge ture for at besøge hinanden. Ligesom telefonopkaldet giver dette noget at se frem til og en måde at holde forholdet stærkt på.

Han siger også, at det er vigtigt at være omkring andre IRL også. "Hvis din ven, der var din yndlingsperson, skulle være social med flyttet væk, er der andre mennesker, der også kan imødekomme det behov," siger han. Ja, din BFF, der nu bor over hele landet, var din go-to til at tjekke nye fitness-klasser, men du skulle give andre mennesker en chance for den slags sociale aktiviteter. Du erstatter ikke din gamle ven; Du skaber plads til en ny.

2. Hvis du går glip af en eks

Selv hvis du brød op af en god grund, var det selv dit valg, selvom din eks var en total jerk ... det er stadig helt normalt at savne dem. Men medmindre din sammenbrud var den ekstremt sjældne slags, hvor det endte gensidigt uden hårde følelser, dr. Kushnick anbefaler at følge din eks på sociale medier. (Og det inkluderer at låne din vens telefon til bare "tjekke rigtig hurtigt.")" Det forlænger lidelsen, "siger han.

I stedet for at svælge i den lyserøde tonede hukommelsesbane af Instagram, dr. Kushnick foreslår at minde dig selv om grundene til, at forholdet ikke virkede med at sætte tingene i perspektiv. (Nu er det perfekte tidspunkt at fikse på, hvordan de glemte din fødselsdag, eller var altid en nar om dine venner). Han foreslår aktivt at minde dig selv om dine bedste kvaliteter, og at du vilje Find en anden, der værdsætter disse kvaliteter. Oversættelse: Tid til at gas dig selv op.

Dr. Kushnick siger, at hvis du stadig kæmper for at tackle sammenbruddet, kan det hjælpe med at tale om det med en terapeut. "Når du savner nogen, skal du behandle det," siger han. ”Det kan være virkelig nyttigt at finde mennesker, der har dybden at tale om, hvad du går."Hvis du ikke har adgang til en terapeut, siger han, at selv at tale om det med et par ikke-dømmende venner kan være afgørende for at hjælpe dig med at behandle det, du går igennem.

I mellemtiden skal du læne dig på dit supportnetværk. Hvis du er hjemme, mangler dine tidligere s.O., Gå til yoga med en ven eller ring til din mor; Nøglen er at forbinde med mennesker, der værdsætter dig. Ex, hvem?

3. Hvis du savner en ven, mistede du kontakten

Måske dukkede Facebook Timehop ​​igen et gammelt foto fra førsteårsår, der fik dig til at tænke på din tidligere værelseskammerat. Eller du finder dig selv at besøge en by, som en, du kender fra gymnasiet, flyttede til for et par år siden. Skulle du nå ud til disse mennesker, har du ikke talt med i årevis? Eller ville det bare være virkelig akavet? "Du er nødt til at vurdere risikoen for faktisk at komme i kontakt med den person," Dr. Siger Kushnick. "For eksempel, hvis du Facebook sender din ven, men ikke hører tilbage, vil du være i orden med det? Hvad håber du på at komme ud af udvekslingen?"Hvis du har lyst til at være på et godt sted i dit liv nu, men vil åbne kommunikation op igen, siger han at gå videre og sende den besked og sige, at du tænkte på dem. Det kan være starten på et fornyet venskab.

Han siger dog, at det er det værd at finde ud af, om det er den faktiske person, du savner, eller om du går glip af funktionen af ​​venskabet. "Måske savner du den college -ven, du plejede at ramme barerne med. Det kan være en indikator for, at du har brug for et socialt afsætningsmarked, ”siger han. Det er muligt, at du mangler ide af den ven-og hvem de plejede at være i dig-snarere end personen selv.

Dr. Kushnick siger, at det også er naturligt for venskaber at ændre sig over tid, hvilket kan bidrage til en fizzling ud. Hvis din "går ud" ven bliver en ny mor, for eksempel, hænger du sandsynligvis ikke på samme måde mere-og det er helt normalt. "Du er nødt til at indse, at konteksten af ​​dit forhold vil ændre sig," siger han. Du vil begge stadig være interesseret i, hvad der foregår i hinandens liv-som ikke nødvendigvis ændrer, men de måder, du tilbringer tid sammen, og de ting, du taler om sandsynligvis, vil ændre sig. Dette betyder, at du ofte skal være lidt mere fleksibel, som at tilbyde at hænge ud i hendes hus i stedet for at slå baren. At acceptere og imødekomme disse ændringer vil hjælpe dig med at bygge bro over kløften med disse venner.

4. Hvis du savner nogen, der døde

Dette er selvfølgelig det sværeste scenarie. For nogle mennesker hjælper det at tale om deres mistede elskede enormt. For andre er de måske ikke klar til at gøre det endnu. Mens dr. Kushnick siger, at terapi kan hjælpe nogen med at behandle sorg, han foreslår også blid eksperimentering for at se, hvad der fungerer for dig. Hvis du ser på et foto, og det giver dig trøst, skal du læne dig ind i det. Hvis det får dig til at føle dig værre, er det okay at fjerne billederne for nu.

Forbindelse med andre mennesker, uanset om det er med andre, der kendte den person, der døde eller i en sorgstøttegruppe, kan også hjælpe. ”En gruppeindstilling er meget magtfuld, det kræver bare en vis tålmodighed for at være i stand til at høre andres historier også,” Dr. Siger Kushnick. Men igen siger han, at det ikke er for alle. ”Nogle gange har folk det føler, at de ikke er klar til at gøre det, at det er svært at åbne op,” siger han.

”Hvad hjælper typisk en kombination af at finde et sted at behandle tabet og tale om det,” siger han. Terapi er noget, han siger, kontrollerer begge disse kasser for næsten enhver. "Ofte giver det folk en måde at tænke på, hvordan de ønsker at bevare deres minder og videregive deres elskedes arv," Dr. Kushnick siger-med den guidede støtte fra en professionel, ikke mindre.

Hvis du ikke er klar til at tale om din elskede endnu, dr. Kushnick siger ikke prøv at skynde det. I stedet skal du fokusere på at bruge din tid på at gøre ting, der gør dig glad, hvad enten det er en kreativ afsætning, tilbringer tid med venner eller hælder din energi i et nyt projekt.

Når det kommer til at savne nogen, selvom omstændighederne varierer, er det noget, som næsten alle oplever på et tidspunkt i deres liv. Nøglen behandler dine følelser og handler i overensstemmelse hermed. Og som med enhver hård følelse, egenpleje, egenpleje, egenpleje.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.