3 af de største fejl, som en træner ser, at Wreck the Jump Squat -formularen

3. Brug ikke dine arme til momentum

Der er meget at huske på, når du laver et squat -spring. Som et overvejende underkropsbevægelse kan det være let at glemme, hvad der sker ovenpå. Mens dine arme ikke udfører størstedelen af ​​arbejdet her, kan de virkelig hjælpe dig. Handal påpeger, at du skal bruge dine arme til at skære gennem luften for at skabe momentum og kontrol. ”Du vil tænke på det som en sprint,” siger hun.

Nu har du alle de værktøjer, du har brug for til at udføre et squat jump på den rigtige måde. Ved at hoppe med bløde, bøjede knæ, holde brystet op højt og bruge dine arme til momentum, vil du være en squat-jumping pro på ingen tid overhovedet. Og nu, hvor du ved, hvad du ikke skal gøre, skal du klikke på afspilning på videoen ovenfor for at lære den rigtige måde at gøre squat -hoppet på. Så hvis du nogensinde ender i en af ​​Handal's New York City Fitness -klasser, og hun beder dig om bare at give hende fem mere ... kan du muligvis springe i 10.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.