3 hydratiseringsregler, som alle skal følge

”Den første ting, folk normalt siger til mig, er,” Åh herregud, din hud er virkelig flot, ”siger wellness -guru Shannon Vaughn. Hendes hemmelighed til en klar hudfarve? ”Jeg tilskriver det til vandindtagelse."

Vaughns kærlighed til H20 løber dybt efter alt, grundlagde hun den badebaserede detoxlinie, der i vid udstrækning dæmpes af sine hydratiseringsrelaterede studier på nogle af de øverste centre for ayurvedisk og alternativ medicin i verden, herunder New York Citys Natalia Rose Institute og det vediske fundament for Himalaya i Indien. Hun siger, at den ene ting, som begge traditioner har til fælles.

Så hvor meget væske er vaughn, der spiser på regen? "Min krop ved, at den har brug for mindst 100 oz. af filtreret vand om dagen, ”siger hun. (Det svarer til omkring et dusin otte oz. briller.)

Volumen er kun en del af hendes hydratiseringsligning, men den tidligere model skabte et helt dagligt ritual omkring det, idet man tager timing og temperatur i betragtning. Hendes system sikrer, at hun bliver toppet 24/7, hvilket kan hjælpe med mental skarphed og vedvarende energiniveau-og disse frynsegoder er grund nok til at nå ud til din Nalgene-flaske.

Så hvad der går ind i Shannon Vaughns hudslukningsprotokol? Fortsæt med at læse for Pursoma -grundlæggerens 3 strålende hydratiseringsregler.

1. Drik varmt vand

Vaughn abonnerer på Goldilocks-tilgangen til at mave al den væske, hun drikker ikke vand, der er for varmt eller for koldt. ”Isvand chokkerer systemet, og jeg kan kun drikke så meget af det,” siger hun. ”Jeg vil heller ikke have kaffe eller te, der ikke er behagelig at sluge.”(Ja, hun drikker urtete og den lejlighedsvise halvcaf-bryg ud over disse tre liter Agua.)

Mens Vaughn foretrækker rum-temperatur vand, simpelthen fordi det er lettere at drikke, anbefaler Ayurveda og kinesisk medicin begge det samme. Især koldt vand siges at dæmpe fordøjelses ilden, og varm (men ikke skoldning) drinks antages at være gavnlige. Så sørg for at lade din Matcha køle af i et par minutter, før du nipper til det.

2. Har størstedelen af ​​dit vand inden frokosten

Selv hvis du har de bedste hydratiseringsintentioner, er det let at falde af vandvognen, når din dag bliver travlt. Derfor finder Vaughn det bedst at have udpeget drikketider og at få det meste af hendes hydrering tidligt.

”Du er virkelig nødt til at vænne dig til at drikke vand, og jeg tror, ​​at den nemmeste ting at gøre er at skabe en vane,” siger hun. ”Jeg drikker den første liter på tom mave, når jeg vågner op. Derefter drikker jeg en anden liter 30 minutter før frokosten; en halvliter 2 timer efter frokost; En halvliter 30 minutter før middagen; og et lille glas 2 timer efter middagen og lige før sengetid."

En anden fordel ved dette system? Det giver dig en sund nattes søvn seriøst. ”Du vil ikke dehydrere dig selv hele dagen og derefter komme hjem og chug en flok vand, fordi du løber til badeværelset hele natten,” siger Vaughn. Punkt taget.

3. Drik ikke vand med måltider

Du har måske bemærket, at Vaughns tidsplan ikke inkluderer væsker med måltider-bare 30 minutter før, som undersøgelser har vist, kan hjælpe med at forhindre overspisning. Faktisk overvejer hun vand af grænser i 2 timer efter frokost eller middag.

En af grundene til dette: Nogle eksperter mener, at vand forstyrrer fordøjelsen ved at fortynde de enzymer, der bruges til at nedbryde mad, men mainstream medicin er ikke enig i denne teori. Vaughn har dog præciseret en anden fordel ved en tør middag, der giver mening, selvom der ikke er nogen videnskab til at støtte det. ”Hvis du ikke har noget vand ved bordet, er du klar over, at du er nødt til at tygge din mad bedre for at sluge det,” siger hun. ”Du vil bremse den måde, du spiser på.”Og virkelig, et par mere opmærksomme øjeblikke på dagen ville være nok til at få nogen til at se lidt mere glødende ud?

Som om disse tip ikke var genialt nok, kan du tjekke de hydratiseringshacks, der magt Rachel Zoe og Nikki Reed gennem deres morgen.