15 tegn på, at du * faktisk * elsker dig selv

Der er en tynd linje mellem selvhjælp og selvkritik-i det mindste ifølge Danielle Laporte. "Sandhedsbomben" -droppende åndelig guru (med et eftertragtet sted på Oprahs SuperSoul 100-liste) gør sagen for radikal tilgivelse og utrættelig kærlighed i sin seneste bog, Hvid varm sandhed (ud i dag).

Hendes vigtigste påstand? At i vores forbedringsbesatte kultur, jo mere du stræber efter velvære, jo mere kan du faktisk gøre tingene værre for dig selv. Hvilket ikke betyder, at alt håb er tabt; ifølge Desire Map Forfatter, en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre, er at kultivere alvorlig selvkærlighed (hun taler den rigtige aftale og ikke bare regrammere inspo-memes). Her i dette uddrag fra Hvid varm sandhed, Laporte forklarer, hvad det virkelig Ser ud til at overskride selvforsyning og vise dig selv den medfølelse, du fortjener.

På sin varme og almindelige talende måde taler den buddhistiske nonne Pema Chodron om, hvor mange af os tilbringer år med at passe godt på os selv med træning og diætregimer, vi får vores massage, gør vores åndelige praksis og forskellige former for meditation, men når vi 'Re virkelig udfordret af livet, har vi stadig ikke ægte selvkærlighed til at trække på: "... alle disse år ser ikke ud til at have tilføjet deres indre styrke og venlighed for sig selv, som de har brug for at forholde sig til hvad der sker ... Når vi begynder at udvikle ubetinget accept af os selv, tager vi virkelig os af os selv på en måde, der lønner sig." En måde, der lønner sig.

En måde, der bygger indre styrke i stedet for ydre afhængigheder. En måde, der udvider os, så vi kan rumme mere smerte og mere glæde. En måde, der vokser os. Dyb vækst sker, når vores egenpleje er en fejring af vores godhed og værdi, og ikke en fiksering af, hvad der skal rettes. Det er en livsbekræftende opmærksomhed, der styrer os indad for svarene. Til sidst holder vi op med at lede efter "tegn fra universet", som vi er elsket, og vi begynder at finde tegn -alt hvad vi elsker os selv.

Du starter, hvor du er, og elsker hvad du kan.

Overvej den kærlighed, ligesom sandhed og lys, findes på et spektrum. I den ene ende har vi tøvende, slags kærlighed. I den anden ende af skalaen er friflydende, sikker, ren kærlighed.

Hvis du vil blive forelsket i den du er, elsker du det, du kan på en given dag, og lad det guide dig ud af mørket mod større, lysere kærlighed. Nogle dage er alt, hvad du vil være i stand til at mønstre, at elske farven på dine øjne, eller hvor organiseret du holder dit skrivebord. Strålende. Vælg noget, hvad som helst, for at holde dit sind væk fra afsky.

Andre dage ved du med elektrisk sikkerhed, at du er en storslået, tilsluttet væsen. Og den kærlighedsaffære med din sandhed vil være din beskyttelse, din guide og din grund til at være.

Vi siger og gør ting mod os selv, at vi aldrig ville gøre mod andre mennesker. Vil du behandle nogen anden sådan?

Du praktiserer gode manerer med dig selv.

Vi selvhjælp overprægere kan berate os selv for vores lidelse. Vi siger og gør ting mod os selv, at vi aldrig ville gøre mod andre mennesker. Vil du behandle nogen anden sådan? Vil du tale med et barn som det? Kærlighed er tålmodig kærlighed er venlig. Kærlighed siger: "Du stakkels ting. Ikke underligt at du føler dig sådan. Det har været hårdt."Ligesom din bedste ven ville sige, efter at du hældte dit hjerte ud til hende. Du har ikke brug for en pep -tale eller en meditation for at distrahere dig. Du har bare brug for noget empati for dig selv.

Du tillader, at dit lys reflekteres tilbage til dig.

Når du ikke kan samle noget medfølelse med dig selv, skal du søge det fra dine venner og helte på en sund måde. Det er skønheden ved at være i dette sammen. Vi kan afspejle vores elskelighed over for hinanden. Når vi er blinde for vores eget lys, kan nogen med åbne øjne beskrive det for os: "Men du er fantastisk og ressourcefuld og så venlig og helt varm ..."

Du hænger sammen med mennesker, der elsker dig.

Dette er ikke elitistisk eller selvhjælp snobberi; Det er et minimumskrav til sundhed. Du vokser mest kraftigt under betingelser af venlighed, resonans og god latter. Du ser ikke på forhold som åndelig boot camp (selvom de er). Du holder din indre cirkel fuld af kolleger i kærlighed (og det tager kun en anden person at have en indre cirkel).

Du prioriterer glæde.

Efter år med at være hård mod os selv og sidde fast i karmiske cyklusser, er fornøjelsesfremstilling modig. Glæde heles. Fornøjelse gør alle de (tilsyneladende) uundgåelige vanskeligheder af bare.at være.her. Så meget lettere. Din fornøjelse giver dig mulighed for og ved det.

Efter år med at være hård mod os selv og sidde fast i karmiske cyklusser, er fornøjelsesfremstilling modig.

Du belønner dig selv for at prøve.

Du belønner ikke dig selv kun Hvis du opnår det, du har til hensigt at gøre. Og du opretter ikke konsekvenser, hvis du fejler. Du roser dig selv for at dukke op, fordi kærlig er en uendelig proces, ikke en målstreg.

Du går ud over at "tolerere" dine såkaldte mangler til faktisk at acceptere flere dele af dig selv.

Du tror måske, at det er en præstation at tolerere dine uklarheder. Tolerance holder dig på vagt-du er effektivt kun at styre grader af irritation med dig selv. I stedet accepterer du det for nu alligevel, det er det, du er nødt til at arbejde med: styrke og svagheder. At gøre dette skaber en intimitet med dig selv, der aldrig kan afbrydes.

Du bliver ven med din ensomhed.

Den gamle filosof Plotinus sagde, at du på rejsen til oplysning går fra at være alene til alene. Den store alene er, hvordan det føles at opleve dig selv som centrum for dit univers. Det er et stort job. Ulempen er, at denne følelse af isolering gør os mere lydhøre og tilgængelig for at forbinde med verden. Vi holder af vores ensomhed og vi holder af at forbinde med verden. Vi holder af vores ensomhed og vi holder af andre, så vi bryder os mere om, hvad vi skaber i verden.

Du har sunde grænser.

Du siger Ja Når du mener Ja, og Ingen, Når du mener Ingen. Fordi du elsker dig selv, det er derfor.

Du siger Ja Når du mener Ja, og Ingen, Når du mener Ingen. Fordi du elsker dig selv, det er derfor.

Du mener, hvad du siger.

Don Miguel Ruiz udtrykte det bedst: "Du kan måle upåklagelig dit ord på dit niveau af selvkærlighed. Hvor meget du elsker dig selv, og hvordan du har det med dig selv, er direkte forholdsmæssigt med kvaliteten og integriteten af ​​dit ord."Du værdsætter din tid, du værdsætter dit ord, du elsker dig selv nok til at vide, at ethvert engagement, du gør-fra det tidspunkt, du siger, du dukker op, til livstidsglitterne-er hellig, fordi du er et hellig væsen.

Du tager risici.

Hvordan kan du være bange, når du har set lyset af dig selv? Udvidet med kærlighed stiger du op for at møde dit kvantes selv. Du kan se, hvad du virkelig er i stand til, og du stoler ikke kun på dig selv mere, men du stoler på, at livet bakker dig op, når du tør vokse.

Du undskylder.

At elske dig selv betyder ikke, at du synes, du har ret hele tiden. Når du er så intim med dig selv, kan du se nøjagtigt hvor og når du går galt og skade andre mennesker. Du ved, at din identitet ikke vil knuse, når du indrømmer fejl. Du har et fundament for selvmedfølelse og opmærksomhed til at stå på med at sige, undskyld. Jeg ved, at jeg kan gøre det bedre, og det vil jeg.

Du holder ud.

At holde ud er ikke det samme som passivt venter. Det er en slags udholdenhed, der springer frem fra selvrespekt. Selvkærlighed giver dig magten til at sige Nej tak, At gå væk, at være i fred med hvor tingene er at-eller acceptere, at du ikke er i fred, men det er okay for nu. Selvkærlighed sætter alle dine standarder.

At elske dig selv er ikke en luksus eller en gave, som selvsikre mennesker arver ved fødslen.

Du elsker dig selv som om det er dit job.

At elske dig selv er ikke en luksus eller en gave, som selvsikre mennesker arver ved fødslen. Kærlighed er rejsen og destinationen. Det er sådan, du skelner, hvad der forbliver og hvad der går i dit liv. Kærlighed er grunden til, at du pryder din krop og investerer i dine ideer. Kærlighed er din livskraft, den afgørende faktor og din største intelligens. Elsk dig selv som dit liv afhænger af det, fordi det gør.

Du vil elske flere mennesker, mere dybt.

Dette er den bedste del. Selvkærlighed udvides til at elske andre. Det er så perfekt og smukt og rigtigt. Du prøver ikke at nå din egen sekvesterede lykke. Du ser på dit hjerte og ser, at det er forbundet med alle andres. Du føler, at mystisk og håndgribeligt slægtskab, og du vil have de samme friheder og opfyldelse for andre, som du vil have for dig selv.

At elske og acceptere dig selv øger din følsomhed over for andres følelsesmæssige tilstande. Du føler andres smerte og længes næsten lige så meget som dine egne. Og du ville ikke have det på nogen anden måde.

Her er den hvide varme sandhed: At elske dig selv garanterer ikke, at du vil blive elsket af andre.

Som en selvindfyldende, selv respekterende individ, kan du virkelig irritere nogle mennesker. Du vil irritere nogle mennesker. Du vil irritere mange mennesker. Du vil blive misforstået-måske tænkt på som arrogant. Du er muligvis ubudet. Når du elsker dig selv nok til at sige, "Dette er acceptabelt i mit liv, og det er ikke," vil du blive uacceptabel for andre mennesker, især dem, der har tendens til at skubbe mod dine grænser. (Du bliver også en magnet til ægte kærlighed og respekt, så ikke dillydally med haterne.)

Som en selvindfyldende, selv respekterende individ, kan du virkelig irritere nogle mennesker. Du vil irritere nogle mennesker. Du vil irritere mange mennesker.

Nogle New Age -teorier fortæller os, at hvis vi elsker os selv, vil verden afspejle denne tilstand af harmoni tilbage til os - fordi Verden er vores spejl. Men det er simpelthen ikke sandt. Du kan eje din kærlighed og blive mødt med had. Det betyder ikke, at du ikke sender universet den rigtige besked. Det betyder ikke, at du ikke elsker dig selv nok. Det betyder, at du lever i en verden med andre mennesker, der har forskellige grader af bevidsthed på deres egne stier fra ligegyldighed, til had, til at elske.

Det eneste garanterede resultat af at elske dig selv er, at du vil elske dig selv.

Du er den eneste."

Fordi du sagde det.

Ikke der endnu? Prøv denne syv-dages nulstilling af selvkærlighed (eller, hvis du er kort til tiden, lyt til denne 20-minutters meditation).