Din ideelle juice renser ifølge Ayurveda
Juicer renser generelt tilpasses efter det antal dage, du forpligter dig til, og intensitetsniveauet af dine juice, ikke din ayurvediske dosha.
Men forfatter Nadya Andreeva vil have dig til. Eller måske have et par supper på din dag. Og om du endda skal sparke grønnkål midlertidigt (gisp (gisp!).
Den ayurvediske ekspert, hvis nye bog-Happy Belly: En kvindes guide til at føle sig levende, lys og afbalanceret-udforsker det stramme forhold mellem doshaer, spisevaner og generelt tarmsundhed. "Pointen med en rensning er at lysne op i kroppen og forynge fordøjelsen," siger hun og tilføjer, at foråret er det perfekte tidspunkt at varme din juicer op, da "nye blade vises, og naturen fornyes."
Men ligesom Ayurveda All-Things, Doshas Matter. "Alt skal individualiseres," forklarer Andreeva. Inklusive din rensning. (Så meget, at du sandsynligvis bliver nødt til at piske hendes anbefalinger selv.)
Kender ikke din ayurvediske dosha? Intet problem, søg en Veda (Læge), eller tag Dosha-Finder-quizzen her. Læs derefter videre i århundreder gamle tip til at navigere i din egen meget moderne saftrensning.
Vata (vind)
Vindlignende vataer har en tendens til at være mager, smidig og energisk, men når de er ude af whack, er de især tilbøjelige til hurtige nedbrud og angstproblemer. Derfor anbefaler Andreeva, at Vatas pisker sammen sammenblandinger rige på frugter og grøntsager, der afværger blodsukkernedbrudstændene Rødbeder, gulerødder, søde kartofler, fennikel og agurk. Tette greener, som kål, selleri og grønnkål, på den anden side er ikke Anbefalet, delvis fordi de kan forårsage gas (og VATA'er generelt har følsomme fordøjelsessystemer). Så nu ved du.
For smag, prøv krydderier som Kanel, ingefær og tumerisk såvel som citron, som kan hjælpe med at imødegå "tørhed" af grøn juice, siger Andreeva. (Tørhed er et kendetegn ved Vatas, der ofte har parched hud og hår.)
Pitta (Fire)
Den såkaldte "fordøjelsesbrand" (dybest set, hvad der nedbryder vores mad, ifølge Ayurveda) er meget stærk i varm, intens, målrettet pittas, siger Andreeva. Som et resultat, "Hvis de ikke spiser i almindelige perioder, bliver de meget irritable.”Derfor anbefaler hun En flydende rensning, der ikke er rent juice: "[Har] quinoa eller chia budding om morgenen, efterfulgt af to kølesaft mellem 10:00 a.m. og 2:00 s.m., med en blandet broccoli eller zucchini suppe til middag."
Så hvad er en kølesaft? Tænk grøntsager som Agurker, asparges og broccoli, som hjælper med at sænke betændelse i midten af dagen, når fordøjelsesbranden er stærkest. Tilsæt smag med krydderier og urter såsom koriander, koriander og kardemomme, Siger Andreeva.
Kapha (jord)
Jordede Kaphas er som mytiske enhjørninger, der kan føle sig fuldt aktiveret, mens de renses, siger Andreeva. Det er fordi de har en tendens til at være meget stabile og lidt tungere forfatning, forklarer hun. Selvom sød-for-naturen Kaphas ofte drages til lige så søde fødevarer, føler de sig mest afbalancerede spisning bitter, snerpende og skarp muligheder. Gå efter Agurk, selleri, grønnkål, broccoli og korianderblandinger samt solsikke spirer og ærter. For smag, prøv Kanel, ingefær eller cayennepeber-Og undgå søde frugter som ananas, pære og mango. Et absolut nej-nr. Ifølge Andreeva? Smoothies med kokosnød og banan. Undskyld at være en buzzkill!
For alle doshas:
Hvis du overhovedet føler dig oppustet, mens du renses, anbefaler Andreeva en abdominal massage med sesamolie, bevæger dine hænder med uret, der bliver større, så mindre. Derudover kan du prøve at sidde i et varmt badekar med tre skefulde ingefærpulver. Ifølge Andreeva vil begge praksis hjælpe med at lindre enhver nervøs energi, der er samlet i tarmen. -Jamie McKillop
For mere information, se www.Spinachandyoga.com eller tjek glad mave
