Dit skrivebordsjob forårsager muligvis din forfærdelige hovedpine-her er hvordan man håndterer

Ja, dette virker som normal opførsel, men det er faktisk virkelig stressende for dine øjne. Den konstante skift af gear betyder, at de altid skal fokusere, hvilket lægger et ekstra pres på dem. Plus, "Når vi arbejder på en computer, har vi en tendens til ikke at blinke," siger Mistry. "Dette får øjnene til at tørre ud, hvilket kan forårsage øjenbelastning og hovedpine."

Og mens skærmtid spiller en stor rolle i moderne øjenbelastning, er der andre ting, du gør, der kan understrege dine øjne. Intensivt arbejde, som at læse meget eller anstrenge øjnene for at se lille print, kan også bidrage til øjenbelastning. At arbejde i dårligt lys er en anden almindelig årsag, ligesom ting som stress og mangel på søvn, pr. Mayo -klinikken. Selv at køre lange afstande uden pause (hvor du fokuserer på bare vejen i lange perioder) kan føre til øjenbelastning.

Hvordan kan du fortælle, om du har hovedpine med øjebelastning?

Hovedpine kan bringes videre af en række ting, fra at drikke for meget vin (været der) til stress til mangel på søvn, ifølge Mayo Clinic. Så hvordan kan du fortælle, om din hovedpine er øjenbelastningsrelateret? "Den nemmeste måde at kontrollere, om din hovedpine er relateret til øjenbelastning er at vurdere, hvornår og hvor du oplever din hovedpine," siger Mistry. "Hvis du oplever dem under eller efter at have været på en computer i lange perioder, arbejde under svagt oplyste forhold eller bruge dine øjne intensivt, er din hovedpine sandsynligvis relateret til øjenbelastning."

Hun tilføjer også, at ømme, trætte øjne, der ledsager hovedpine bagpå nakken, templerne eller panden, dybest set er en død gave af en øjenbelastning hovedpine. (Lyder velkendt?)

Hvordan kan du forhindre dem i at ske?

I en ideel verden ville vi være i stand til at tilbringe mere tid væk fra vores skærme. Men kort efter at holde op med dit job og bo under en computerfri klippe, er det dybest set umuligt at skære dine skærme ud. I stedet siger Mistry at tage øjenpauser hvert 20. minut. Hvordan det ser ud: Se væk fra din computerskærm og fokus på noget i det fjerne. Hold derefter tommelfingeren i din synslinie og fokus på tommelfingeren, og fokus derefter på noget i det fjerne, derefter tilbage på tommelfingeren. Gør dette omkring fem gange. Du får muligvis noget side-øje fra dine kolleger, men dine egne øjne vil takke dig.

Hun anbefaler også at øge skriftstørrelsen på din computer og skrue op lysstyrken for at hjælpe dine øjne i stedet for. Hold øje dråber praktisk også for at hjælpe med at lindre tørhed, der kommer fra at stirre på din computerskærm og ikke blinke nok.

Heldigvis er øjenbelastning normalt midlertidig og forsvinder, når du hviler øjnene lidt. Hvis hvile ikke giver dig nogen lettelse, skal du se en Doc-Sin The Eye-stammen kan være resultatet af en underliggende tilstand som ukorrigeret vision, der skal adresseres.

Ja, øje-stamme-relaterede hovedpine er irriterende, men i processen med at undersøge denne historie fandt jeg ud af, at der er sådan noget som sexhovedpine og, TBH, det lyder meget værre. Det handler om perspektiv.

Hej! Din hestehale kan også forårsage din hovedpine. Her er hvad man skal gøre. Plus, 6 fødevarer og drikkevarer, der kan hjælpe med at lindre hovedpine smerter.