Du skal vide om 'Gray Rock -metoden', hvis du skal kommunikere med en narcissist

Selv hvis implementering af den grå rock -metode er hård, minder profferne om, at det kan være det værd. ”Du kommer til at opretholde dine grænser og holde din selvrespekt ved ikke at engagere sig i toksiciteten,” Dr. Siger Harris. Og tilføjer derhally, at det kan hjælpe med at lette følelser af empowerment: "Det holder dig i kontrol over forholdet dynamisk," siger hun. ”Når vi føler os mere i kontrol i en magtbalance i enhver form for forhold til en narcissist, føler vi os bemyndiget i stedet for magtesløs."

Husk også, at det ikke (og sandsynligvis ikke skal) være det eneste værktøj i din mestringsværktøjskasse. Mens det kan indkaldes i øjeblikket for en hurtig løsning, foretrækkes det at arbejde med en terapeut eller anden udbyder af mental sundhedspleje på en længere sigt og mere bæredygtig strategi. Og hvis du føler dig i fare på nogen måde, er det vigtigt at ekstrudere dig selv fra den øjeblikkelige situation og det generelt er nøglen.

Hvis du eller nogen, du elsker, er i et voldeligt partnerskab, kan de kontakte den nationale hotline til vold i hjemmet på 1-800-787-3244 for hjælp.