Yoga Hiit er den bedste måde at få din daglige dosis af styrketræning, strækning og cardio på samme tid

Når du tilføjer yoga i blandingen, får du også de sind/kropsfordele, som modaliteten tilbyder på egen hånd. "Yoga -skulptur adskiller. "Det omfatter sindet, krop og åndelig forbindelse, mens musklerne også skulpturerer."

Vil prøve det selv? Følg sammen med en af ​​nedenstående strømme, og sæt derefter sig ned i Savasana for virkelig at give dig selv den fulde behandling af oplevelsen.

1. 30-minutters yogakardio

Gør dig klar til at bevæge sig med formål (og hastighed) i løbet af denne 30-minutters strømning. Det er designet til at øge din hjerterytme, hvilket betyder, at du cykler gennem traditionelle positurer i dobbelt tid.

2. 10-minutters yoga HIIT

Alt hvad du behøver er 10 minutter for at få din strækning, styrkelse og cardio ind for dagen. Denne træning starter med et par hurtige solhilsener, og vil derefter føre dig gennem en hurtig strømning med en hel Masser af kernebygningsplanker.

3. Intens yoga cardio forbrænding og sved

Struktureret mere som en traditionel HIIT-klasse, denne session får dig til at arbejde gennem yogainspirerede, styrkebaserede intervaller, der vil opbygge muskler og få dig til at svede, for ægte.

4. 15-minutters cardio skulptur fuld krop HIIT

Fik 15 minutter til overs? Brug dem til at flyde gennem denne klasse, hvor du finder bevægelser som knædrev, lunges og hopp squats blandet med dunhunde og fremadfoldninger.

5. 30-minutters yoga skulptur

Ønsker at forstærke din yoga hiit -klasse? Grib et sæt håndvægte for at give denne 30-minutters strømning endnu mere muskelopbyggende fordele.

6. 60-minutters yoga skulptur

Hvis du har en hel time til at dedikere til din yoga hiit -session, er CorePowers skulpturklasser det bedste, du kan gøre for din krop. Sessionen kombinerer strømme med intens cardiointervaller og integrerer vægtbaseret styrketræning gennem det hele.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.