Ja, der er en videnskabsstøttet grund til, at kyllingsuppe får dig til at føle dig bedre

Hvorfor er kyllingesuppe til forkølelse * faktisk * effektiv? Det hele er i ingredienserne.

1. Kylling

Kylling, et magert hvidt kød, leveres med masser af ernæringsmæssige fordele. ”Kylling er en fremragende kilde til protein, jern, zink og visse B-vitaminer,” siger Ben-Asher. ”Specifikt er zink et mineral, der spiller en meget vigtig rolle i vores immunsystem, der hjælper med at bekæmpe forkølelse, vira og andre indtrængende.”Protein hjælper også med at reparere og producere celler, hvorfor det er så vigtigt for muskelvækst og celleudvikling.

2. Gulerødder

Der er en god grund til, at dine forældre altid tvang dine grøntsager på dig som barn, især gulerødder. "Disse rodgrøntsager er en fremragende kilde til en fotokemisk beta-caroten. Når det konverteres til sin aktive form for vitamin A, fungerer beta-caroten som en antioxidant, der styrker og understøtter vores immunitet, ”forklarer Ben-Asher.

3. Selleri

Selleri juice-dille er mere end bare en Instagram-influencer-støttet sundheds-booster. Snarere har selleri en række unikke egenskaber, der er gode for den menneskelige krop. En af dem, siger Ben-Asher, er i selleri's levering af ”en endogen kilde til natrium, som hjælper med at holde vores elektrolytter på normale niveauer for at forhindre dehydrering.”Dette er især vigtigt, når du føler dig under vejret.

4. Hvidløg

Antioxidanterne i hvidløg opvejer langt den potentielt dårlige ånde, som du (eller dine kære) muligvis skal lide, efter at. Disse antioxidanter, Ben-Asher-noter, er nøglen til at forbedre din immunrespons-.

5. Vand

Selvfølgelig kan der laves få supper uden denne afgørende ingrediens, og ingen kroppe kan fungere uden den. ”Vand er afgørende for at forbruge for at holde kroppen hydreret og hjælper med at transportere vitaminer og mineraler i hele kroppen til at blive brugt til støtte for vores immunsystem,” siger Ben-Asher.

Taget som en helhed kan disse ingredienser give en forsvarslinje mod forkølelse og vira, der kan være mere effektive end medicin, der ikke er købt, siger Ben-Asher. Der er dog bestemt advarsler, der skal bemærkes. ”For det første er den sundhedsmæssige effekt muligvis ikke så værdifuld med meget forarbejdet, pakket kommercielt tilgængelig kyllingsuppe. Mange af disse produkter har meget høje natrium og indeholder en høj mængde mættet fedt, der kan producere mere af en pro-inflammatorisk respons og dermed svække immunsystemet, ”siger han.

Som sådan, hvis du håber at forbedre dit immunsystem med kyllingesuppe, skal du være sikker på, at det er den hjemmelavede slags. "Kyllingesuppe lavet fra bunden er lavt i natrium, lavt fedtindhold og er rig på næringsstoffer, der er vigtige for vores immunitet," bemærker Ben-Asher. ”Få komforten fra den varme og lækre naturlige smag, bliv hydreret med væskerne og modtag alle ernæringsmæssige fordele ved ingredienserne, der udgør suppen. Den eneste bivirkning er potentielt lykke og wellness.”Vi er solgt.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.