10 Antiinflammatoriske Mind Diet-opskrifter, der er fulde af hjerne-boosting-fordele
6. Gulerodssuppe
En anden suppeopskrift, der er fyldt med hjernestøttende næringsstoffer, er denne gulerodssuppe. Udover den medvirkende grønt (som er rig på C -vitamin), er den lavet med hvidløg, olivenolie, røget spansk paprika, handsker og vegetabilsk bouillon. Tilsæt kikærter, bønner eller tofu til protein og er velkommen til at tilføje alle greener, du også har på hånden.
7. Black Eyed Peas Salat
Hver eneste ingrediens i denne proteinrige salat understøtter hjernen på en eller anden måde. De sorte øjetærter, grøntsager og krydderier er alle fulde af antioxidanter og hjælper med at forhindre kronisk betændelse. Som med mange opskrifter på denne liste kræver det også hvidløg og olivenolie-to kognitive sundheds superstjerner.
Få opskriften: Black Eyed Peas Salat
8. Vegetabilsk dal med en potte
Gurkemeje og ingefær er velkendt for at støtte hjernen ved at beskytte mod betændelse, og de er de hovedrollen i denne nærende dal. Brug dem til at give linser og de grøntsager, du vælger masser af smag.
9. Sorte bønne brownies
Ja, din dessert kan 100 procent støtte dit kognitive helbred. De sorte bønner og kakao, der bruges til at fremstille disse brownies, er begge store kilder til antioxidanter. Denne opskrift er også vegansk, glutenfri og nødfri, så spiser af alle typer kan nyde dem.
10. Olivenolie brownies
En anden måde at fremstille sindets diætgodkendte brownies er ved at bruge æg, olivenolie og mørk chokolade-tre fødevarer, du kender nu, er stort set fordelagtige. Med denne opskrift kommer de perfekt ud og sej og sej.
Få opskriften: Olivenolie brownies
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
