Yerba mate te er den undervurderede koffeinkilde, du har brug for at vide om

I de senere år har Yerba Mate kørt ind i specialforretninger.

Rundet her er de største fordele ved te, støttet af videnskab og forskning:

8 yerba mate te -fordele

1. Øger energi og fokus. Selvfølgelig er Yerba Mate Tea muligvis ikke officielt kategoriseret som en nootropisk, men det har en lignende evne til at øge fokus, mindske mental tåge og øge energien takket være koffeinindholdet. Mens en otte ounce servering har mindre koffein end en kop joe, har den mere koffein end en kop sort te.

2. Hjælper med forstoppelse. Koffein har vist sig at hjælpe dig med at gå ved at lave kolon- det sidste stop før endetarmen- mere aktiv end hvis du skulle drikke bare vand eller koffeinfri kaffe. Men hvis du virkelig skal gå, kan en kop kaffe være en mere effektiv mulighed, fordi den har mere koffein.

3. Beskytter igen frie radikaler. Yerba Mate Tea Base er rig på antioxidanter, herunder Xanthines, Caffeoylderivater, saponiner og polyfenoler. Dette kan hjælpe med at beskytte os mod skader med fri radikal, som kan bidrage til kræft, hjertesygdom, for tidlig aldring og mere. (Hvis du har hørt, at grøn te er rig på antioxidanter, skal du overveje det faktum, at Yerba Mate Tea har flere antioxidanter end den klassiske morgen Bev).

4. Sænker dårligt kolesterol. En undersøgelse fandt, at det at drikke omkring fire kopper Yerba -kompis hver dag i 40 dage hjalp folk med at sænke deres niveauer af LDL -kolesterol (det er den dårlige art, FYI), som forskerne konkluderer markant kan også reducere risikoen for hjerte -kar -sygdomme.

5. Hjælper med sundt vægttab. Mens vægttab ikke er og burde ikke være alles mål, antyder et par små undersøgelser, at yerba mate te kan har den effekt. En lille undersøgelse hos overvægtige mennesker, der tog tre gram af en Yerba Mate-supplement om dagen, viste et gennemsnitligt tab af et pund-og-en-halvt over 12 uger-uden at foretage andre livsstilsændringer.

6. Kan forbedre træningsydelsen. En meget lille undersøgelse af 14 voksne i normal vægt, der tog et et gram supplement af yerba mate lige før træning fandt, at de var i stand til at træne hårdere.

7. Sænker blodsukkeret. Forskning har vist, at yerba mate te muligvis kan sænke blodsukkeret hos personer med diabetes. En 60-personers undersøgelse antyder, at det at drikke yerba mate te tre gange om dagen i to måneder kan hjælpe med at sænke blodsukkeret, hvis du har diabetes. Men fordi koffein kan gøre det sværere for individ med diabetes at afbalancere deres blodsukker, bør de begrænsede data ikke tages som kendsgerning.

8. Styrker immunsystemet. I betragtning af det faktum, at yerba mate te er rig på antioxidanter, burde det ikke være for overraskende, at immunsystemet elsker det. Mens forskning endnu ikke har undersøgt de direkte effekter af at indtage te på dit immunsystem, indeholder teen saponiner, som tidligere har vist sig at øge dit immunsystem.

Bivirkninger af at drikke yerba mate te

Sæt alle disse svømmelige sundhedsfringer i en drink, og du har ret bang for din wellness-bev-buck. Du ønsker dog måske ikke at opgive din svampe latte eller morgen matcha endnu, for (ligesom kaffe) er der potentielle bivirkninger.

Den største sikkerhedsproblem er, at det at drikke store mængder yerba-kammerat over tid er, at det har været forbundet med en stigning i munden, esophogeal og lungekræft-især for rygere. En gennemgang, der undersøger denne mulige tilknytning, konkluderer i sidste ende, at der er behov for mere forskning for at forstå, hvorfor dette er.

En mulig forklaring er, at kompis indeholder "polycykliske aromatiske kulbrinter (PAH'er)", som er på bestemte mængder er en kendt kræftfremkaldende stoffer. Det kan dog også skyldes, at drikken forbruges ved meget varme temperaturer, som teoretisk kan føre til skade på luftvejene eller fordøjelseskanalen. Enkel løsning: Vent på, at den dampende potion afkøler, før du bringer kop til læbe.

Hvordan man laver yerba mate te

Hvis du er interesseret i at nipper. Denne naturligt søde, nødige latte har de ekstra sundhedsmæssige frynsegoder af kanel og honning. Sådan gør du det.

Dans til Roe's Honey Cinnamon Yerba Mate Latte

Giver 1 servering

ingredienser
1 kop brygget yerba mate
2 tsk honning
1/4 tsk kanel
1/4 kop usødet vanilje mandelmælk
Is efter smag (valgfrit)

1. Bryg yerba -kompisen i henhold til pakken vejledning

2. Hæld den varme yerba kompisblanding i en murerkrukke.

3. Tilsæt honning og kanel til den varme kompisblanding. Læg låget på krukken og ryst.

4. Hvis du drikker det varmt, skal du varme mandelmælken op og tilsættes derefter den varme mandelmælk for at undgå adskillelse.

5. Hvis du vil drikke det, tilsæt is til murerkrukken, tilsættes derefter kold mandelmælk til krukken. Tilføj yderligere is til præference.

Mere te intel: Hvis du tror, ​​du har binyre træthed, Der er en masse te, der siges at give lettelse. ENnd Brewing Stinging Nettles får dig en Cuppa Anda -hårbehandling.