At træne højt kan være sjovt, men kan det faktisk gøre dig til en bedre atlet?

Meg, der bad om at forblive anonym, fordi hun bor i en tilstand, hvor potten ikke er lovlig, kan relatere. "Jeg bruger altid en vapepen, før jeg træner. Det får mig til at nyde mine træningspas, ”siger hun. "Uanset om det går på en udendørs gåtur eller løber eller bare bruger min Pilates -reformator derhjemme, giver cannabis mig energi og den mentale stimulering for at få mig gennem min træningskoncentreret og fokuseret. Og tiden flyver bare forbi!"

Og så er der atleter, der vælger at forblive ædru, mens de træner, men bruger cannabis som en del af deres genopretningsrutine. Meghan Stevenson, en certificeret løbtræner i Californien, er en af ​​dem. Hun har et arsenal af CBD-balsamer, en lav-thc indica vape-pen og et CBD/THC cannabisbad blødgøres klar til at berolige ømme muskler. "Jeg har en tendens til at foretrække balsam frem for vaping, fordi jeg vil holde mine lunger sunde til at løbe," siger hun. Men når hun har brug for lidt ekstra smertelindring, siger hun, at leveringsmetoden gør en stor forskel.

Men hvad siger videnskab?

Som en del af min forskning hørte jeg om omkring et dusin mennesker, der bruger cannabis under træning, og alle hævdede at have en forhøjet træningsoplevelse, da marihuana var involveret. Men når det kommer til faktiske data, der sikkerhedskopierer fordelene ved toking og træning, er det lidt hårdere.

I 2017 Journal of Science and Medicine in Sport Offentliggjort en metaanalyse af 15 undersøgelser, der konkluderede, at brug af cannabis under en træning ikke forbedrer aerob ydeevne eller styrke-og faktisk fandt forskere, at THC i anlægget undertiden kan forringe folks koordinering til det punkt, hvor det påvirker deres træning negativt deres træning.

Så hvorfor uoverensstemmelsen mellem forskningen og den anekdotiske oplevelse? Ifølge Michael Kennedy, MD, der forfatter undersøgelsen, kunne det skyldes, at det at være høje skæve vores opfattelse af vores egen præstation. "Med ethvert lægemiddel eller supplement, der forårsager en symptom-som THC, der forårsager positive følelser i de fleste, men ikke helt brugere vil parre denne følelse med forbedringer," siger han. "Dette er vist i nogle undersøgelser af smertelindring, hvor en placebo med en bivirkning lettede smerter mere end en, der ikke havde en bivirkning."

Når det er sagt, er det også vigtigt at bemærke, at cannabis-drevne træning ikke er blevet undersøgt i dybden, og der kan være mere til historien, end vi i øjeblikket kender. "Videnskaben er i sin spædbarn omkring atletisk præstation og bedring ved hjælp af cannabinoider, så det er for tidligt at gøre nogen konklusioner med sikkerhed," siger Adam Grossman, medstifter og administrerende direktør for medicinsk cannabismærke Papa & Barkley. "Desværre er der meget lidt kliniske forsøgsdata i litteraturen omkring træning (eller noget andet), da cannabis stadig er føderalt opført som en narkotik i klasse A."Papa & Barkley har foretaget sine egne placebokontrollerede, langsgående produktundersøgelser på atleter, med resultater, som Grossman kalder" positiv og spændende ", men han indrømmer, at der skal gøres mere forskning.

Grossman tilføjer, at den eksisterende forskning ser ud til at være mest lovende inden for bedring. "Vi ved, at CBD eller cannabidiol er den kemiske forbindelse i cannabis, der hjælper mest med betændelse og visse kroniske tilstande, hvilket antyder fordele omkring muskelregenerering og bedring. THC har vist sig at være effektiv til at reducere muskelsmerter, ”siger han.

Hvordan man sikkert kombinerer cannabis med dine træningspas

Hvis du ikke ønsker at blive blitzed, men du vil stadig have de antiinflammatoriske fordele ved cannabisplanten, anbefaler Grossman at indtage en ikke-psykoaktiv CBD-tinktur med fedtholdige fødevarer dagligt i en dosis på 15-30 mg for at reducere betændelse. For mere målrettet lindring af smerter eller ømhed foreslår han at bruge en aktuel balsam, transdermal plaster eller bad sugen for ekstra styrke, se efter en, der indeholder både CBD og THC. "Vi anbefaler også hvile i tilfælde af skade, da nogle atleter vender tilbage til træning, før deres skade er helet," tilføjer han. Med andre ord skal du aldrig bruge cannabis til at skubbe igennem dine træningspunkter, når du er såret.

Omvendt, hvis du gerne vil eksperimentere med sindssygende cannabisprodukter under en træning-og du bor i en stat, hvor de er mindre husket mindre er mere. (Tænk på mikrodoser.) "Det, jeg har fundet gennem årene, da jeg har indarbejdet cannabis i min fitness- og gendannelsesrutiner er, at nøglen er at starte meget lavt, mens jeg husker, at kroppen ikke har brug for en stor mængde cannabis for at være effektiv , "siger cannabis-drevet træningsentusiast Shauna Blanch, den Colorado-baserede medstifter af CBD Skin Care Line Color Up.

Hvis du har hjertesygdomme, dr. Kennedy råder dig til at undgå hele plantekanabis eller produkter, der indeholder THC under træning. "Mens det er sjældent, er der adskillige rapporter om akutte hjertebegivenheder efter at have ryget marihuana," siger Kennedy. (Han anbefaler ikke at træne, mens han er høj under nogen omstændigheder.)

Og der er endnu en ting at overveje: ikke alle cannabisprodukter er skabt lige, så hvad der fungerer for en person fungerer måske ikke for dig. "Det største problem er effektivitet," siger Stevenson. ”Jeg kan huske en balsam, jeg købte, mens jeg rejste, fjernede al ømhed i mine ben efter et halvmaraton uden andre bivirkninger. Andre balsamer, jeg har købt, gør meget lidt. De fleste falder imellem. Fordi CBD -produkter og marihuana ikke er standardiseret, som lignende produkter (som iskaldt varmt) er, får du ikke altid de samme resultater eller endda nogen resultater."For at reducere dine chancer for at ske, skal du være sikker på, at du handler på en velrenommeret, registreret marihuana -dispensary eller en CBD -forhandler, der uafhængigt tester alle dens produkter, som standarddosis.

Så hvem kan hjælpe mig med at finde en løbebåndsklasse, der starter kl. 4:20?

Tjek 11 CBD-infunderede produkter, der er perfekte til opsving efter træning-og tilføj denne supereffektive CBD-deodorant til din gymnastikpose, mens du er ved det.