Hvorfor skal du spise en banan hver nat før sengetid

Ikke kun er disse ingredienser en lækker parring, de hjælper også hinanden med at skinne. "Bananer er høje i kalium og magnesium, som kan hjælpe dine muskler med at slappe af," forklarer Beckerman. (De fleste af os får ikke nok magnesium.) Nøddeskærere indeholder tryptophan, en aminosyre, der bliver omdannet til serotonin i hjernen, og er en forløber for melatonin. Spist sammen kan kulhydraterne fra bananen gøre Tryptophan mere tilgængelig for din hjerne og øge din evne til at sove. "Denne godbid er en søvnhjælp," siger hun.

Jordnøddesmør er mere end bare en god snack til bedre søvn: