Hvorfor skal du spise morgenmad før og efter din a.M. Træning ifølge Anna Victoria

Velkommen til min morgenrutine, hvor Anna Victoria og andre gode livsguruer deler deres personlige (ofte overraskende, ofte sunde) morgenritualer-for at hjælpe dig.m.er mere fantastisk.

Anna Victoria
Grundlægger af Fit Body Guides; Instagram Fitness Phenom

Jeg vågner op kl. 6 a.m. og Drik 16 ounces vand. Drikkevand lige når du vågner op, vil hjælpe med at hydratere dig efter en nattesøvn, plus det får din stofskifte i gang.

Derefter morgenmad. Da dette er en morgen til træning, er det vigtigt at have et afbalanceret måltid, der har både protein og kulhydrater. Jeg har mindre portioner end jeg ville gøre i en normal morgenmad, fordi jeg er nødt til at fordøje hurtigt og komme til gymnastiksalen. Dette kunne være Enten en protein ryste og en servering af havregryn eller to hårdkogte æg og en banan.

Selvom jeg kan gøre mine Fit Body Guides (FBG) træning derhjemme, nyder jeg at træne i et motionscenter, Så jeg går der, så snart jeg fordøjes typisk ca. 30 minutter efter en snack og 60 minutter efter et fuldt måltid. Efter en hurtig opvarmning og en let strækning begynder jeg min FBG-træning.

Under mine træning lytter jeg til et par af mine yndlingsartister som Rihanna, Beyoncé og Selena Gomez-[Normalt på] iTunes Pop Radio. Efter min træning, Når jeg spiser morgenmad, lytter jeg til Michael Bublé for at slappe af Før jeg starter min arbejdsdag.

Omkring 8 a.M, jeg ankommer hjem og har min fulde morgenmad. Normalt er min yndlings morgenmad krypterede æg, men dette kan blive lidt kedeligt nogle gange. Jeg begyndte at eksperimentere med at tilføje forskellige grøntsager-min yndlingskombination i øjeblikket er zucchini, tomater og hakkede løg. Så for kulhydratdelen har jeg havregryn. Dette er nedad min favorit mad på hele dagen. Jeg tilsætter kokosmelk, en teskefuld kanel og enten blåbær, goji -bær eller tranebær. Det er så godt!

Én ting, jeg ofte hører fra folk, der laver morgentræning, er, hvor trætte de bliver gennem resten af ​​dagen. Dette er grunden til at spise en morgenmad eller snack før din træning og en fuld morgenmad lige efter din træning er så vigtig: din krop har brug for den mad til brændstof og energi, især kulhydraterne.

Brug for et par flere muligheder for også? Prøv denne tarm-sunde "Superhuman Breakfast" eller Star Yogi Tara Stiles 'favorit morgen smoothie.