Sele 'adfærdskæden' for at bryde usunde spisevaner for godt

1. Trigger/anmodende begivenhed

Indtastning af supermarkedet.

2. Tanke

Du ser en kasse med cookies, der ser lækker ud, men holder dig ikke fuld før middagstid. På samme tid ser du, at linjen på salatstationen dybest set er ude af døren.

3. Handling

Du vælger i stedet en foruddannet salat (og griber fat i cookies for at dele med dine kolleger som en eftermiddags snack).

4. Følge

Din salat holder dig fuld, indtil det er tid til din eftermiddags snack uden at vente i en kilometer lang kø. Dine holdkammerater giver dig MVP -status for at komme varmt med chokoladechip -cookies. Høje femmere rundt omkring.

Når du har fået fat i, hvordan adfærdskæden fungerer, genkender du situationer, der udløser dig til at tage beslutninger, som du kan stå bagud. Så hold øje med, og udnyt dine egne medfødte supermagter af beslutning (ingen science-fiction super-narkotika kræves).

Alt, hvad du nogensinde har ønsket at vide om intuitiv spisning, er lige her:

Her er de 5 gyldne spiste regler, ifølge en læge og en diætist. Plus, det eneste trick, du har brug for at spise mere fiber.