Terapeuter siger, at årtusinder bekymrer sig mest om 5 specifikke problemer

2. Dø alene

Begge dokumenter bemærker, at deres klienter er bekymrede for, om de møder en livspartner eller ej, og at dateringslandskabet er især bekymrende for mange. ”Mens de deltager i app -brug, tror de ofte ikke, at det vil være succesrige for dem,” dr. Siger Daramus.

Løsningen mod negativiteten og til at skabe sunde forhold er mangefacetteret. "Vi udforsker at sætte gode grænser, bemærke mønstre for relationel interaktion fra barndommen for at udvikle mere bevidste forhold og blive klar over, hvad de vil og har brug for i deres forhold," Dr. Daramus tilføjer.

3. Jobstabilitet og økonomisk sikkerhed

Ifølge en undersøgelse, der blev cirkuleret i sommer, nævner 52 procent af de tusindårige kvinder pengeproblemer som den mest stressende del af deres liv. Fundet er næppe overraskende for parterapeut Elizabeth Earnshaw, LMFT, der fortæller mig, at det arbejde og penge-ængstelser, hun behandler. I mellemtiden er de, der ønsker at købe et hus eller starte en pensionsplan eller få børn til at føle sig stymmet af økonomi, der bare ikke er der. Disse ængstelser er vanskelige at behandle på grund af uundgåelige realiteter, hvor de er forankret. I henhold til en rapport fra Unison ville det nu tage 43 år at spare for en udbetaling i min hjemby Los Angeles (baseret på at gøre byens medianindkomst). Med andre ord er den tusindårsangst her ret velbegrundet.

"Det er vigtigt at gøre et stort mål efterfulgt af enkle, men specifikke mikro -mål for at begynde at arbejde mod det store mål. Stabil handling mod et mål kan lindre angst."-Psykolog Carla Marie Manly, ph.d

I tilfælde som dette, dr. Manly anbefaler at fokusere din energi på hvad du kan ændre og give slip på det, du ikke kan. "Målet er at se på hver frygt og dissekere det for at bestemme, hvad der er nedenunder," siger hun. "Journalisering, tale med en mentor og konsulent en terapeut, kan være nyttige værktøjer til at fratre de underliggende problemer."Efter at have evalueret, skal det konstatere, hvad der er gjort noget, der gøres for at tackle problemet, føles mere håndterbart. "Hvis intet kan gøres, er det klogt at praktisere ægte accept," siger hun.

Ikke alle økonomiske og karriere bekymringer falder dog ind i denne kategori. "Hvis der kan gøres noget (hvilket ofte er tilfældet), er det vigtigt at gøre et stort mål efterfulgt af enkle, men specifikke mikro -mål for at begynde at arbejde mod det store mål," Dr. Siger Manly. ”Når en person tager stabil handling mod et mål, kan angst lettes ved blot at føle sig produktiv."

4. Politik og miljø

Alle professionelle siger, at deres klienter er ængstelige over en opfattet manglende evne til at udløse forandring, hvad enten det er relateret til klimakrisen eller politik generelt. "De forstår, hvordan tingene skal være forskellige, men de føles meget usikre på, hvad de skal gøre for at gøre det bedre," siger Earnshaw.

Mens nogle mener, at klimaangst er en god ting, dr. Daramus siger, at hun hjælper sine klienter med at styre frygt for det og andre politiske emner ved blot at høre dem ud. "Vi arbejder også på at komme med selvpleje-grænser, som at begrænse deres adgang til nyheder eller sociale medier, hvis det forårsager dem psykologisk nød. Til sidst arbejder vi på at overveje måder, de kan finde personlig empowerment."Med hensyn til den endelige strategi kan du tage øjeblikkelig handling ved at registrere dig for.

5. Generel fysisk sundhed

Dr. Manly fortæller mig, at hendes patienter ofte udtrykker angst omkring ting som kræft, seksuelt overførte infektioner (som er på stigning) og toksiner. Hendes tidligere råd, at være opmærksom på, hvad du kan ændre og give slip på det, du ikke kan, er også nyttigt her: Du kan øve sikker sex, rengøre din skønhedsrutine, detox dit hjem, træne, spise sundt, reducere betændelse og Prøv at håndtere stress.

"Alle disse er strategier, som årtusinder finder meget nyttige, idet mange har mistet kontakten med-eller aldrig lært-basic sunde levende færdigheder," Dr. Siger Manly. Ud over at tage disse handlinger for at fremme en sund livsstil, er dette punkt med tusindårsangst stort set ude af din kontrol, hvilket betyder, at accept er nøglen. (Måske download Wecroak, den app, der akklimatiserer dig til ideen om døden? Bare en idé.)

Kæmper med angst? Et simpelt ord med to bogstaver kan hjælpe. Plus, at springe sukker og øge dit mikrobiom kan også slappe af.