Hvorfor kan du føle, at du har brug for mere søvn, når du føler dig syg

Den døsighed er i det væsentlige din krop lægger dig i seng, fordi den har brug for søvn af god kvalitet endnu mere, når den kæmper mod en sygdom. ”Alle søvnfaser, især de dybere ikke-rem og REM-stadier, har aktive funktioner, der indledte et fald i hjerterytmen og blodtrykket og giver også mulighed for immunrespons, der renser toksiner,” siger Dr. Dr. Foldvary-Schafer.

”Alle søvnfaser har aktive funktioner, der indledte et fald i hjerterytmen og blodtrykket og giver også mulighed for immunrespons, der renser toksiner væk.”-Nancy Foldvary -Schafer, Do, MS

Hvad angår de aktive funktioner? Mens du slynger, kan din krop øge produktionen af ​​immunstøttende cytokinproteiner og antistoffer og også mere effektivt shuttle-infektionsbekæmpelse af T-celler til lymfeknuder, hvor de kan gøre deres job-alt sammen afspejler, hvorfor du har brug for mere søvn, når du 'er syg, siger Dr. Lange. (Faktisk tilføjer han, det er også grunden til, at du har brug for mere søvn lige før og efter at have fået en vaccine, fordi det at gøre det understøtter din krops antistofgenererende respons, og på sin.)

I modsætning hertil er det ikke meget hårdere at få den øgede søvn, som din krop signaliserer. ”Jo værre eller mere fragmenteret din søvn er, jo højere vil din hvilende inflammatoriske tilstand være,” siger Dr. Dr. Lange. ”Og øget betændelse sætter dig bare mere i fare for, at komplikationer opstår fra sygdommen."

Hvor meget søvn at få, når du er syg

Hver persons døsighed svar på sygdom vil variere, hvilket betyder, at du skal lytte til din krop for at bestemme, hvor meget søvn du virkelig har brug for, når du er syg. ”Forsøg ikke at tilsidesætte den søvnighed, du føler,” siger Dr. Lange, der understreger vigtigheden af ​​at få i det mindste de anbefalede syv til otte timers søvn, mens du er syg, og tillader dig selv at gå op derfra, afhængigt af hvordan du har det.

At få det bedste kvalitet Søvn, når du er syg, er det vigtigt at øve alle de typiske vaner med sund søvnhygiejne også: Styr væk fra blå lysemitterende enheder (alias forsøg ikke at dæmpe-rulle, mens du er i sengen), vær opmærksom på temperaturen på Dit soveværelse og opbevar andre aktiviteter (som arbejde og spisning) uden for soveværelset, så meget du kan.

Når du begynder at føle dig lidt bedre, kan du fortsætte. Foldvary-Schafer. Dette hjælper med at regulere din døgnrytme, mens du stadig giver dig mulighed for at have en tendens til din krop.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.