Hvorfor gå er altid min afkøling, og en træningsfysiolog siger, at det også skal være din
Forskning viser, at en aktiv genopretning på cirka fem til 15 minutter også kan hjælpe. Alle former for aktive afkøling gør dette, men dr. GAM mener, at elementerne i gåtur kan være specifikt gavnlige.
”Walking er en særlig god måde at gøre en afkøling på, fordi du er i en opretstående holdning, men det er også en rytmisk aktivitet,” siger hun. ”Det er virkelig godt til at hjælpe blod til at flyde tilbage til dit hjerte og din hjerne,” hvilket er, hvad den afkølingsproces kræver.
Der er også mentale ulemper ved at gå, som at hjælpe med at reducere hjernetåge, der gør det godt egnet som en form for aktiv afkøling. Personligt har jeg bemærket, at mit sind føles særlig uklar efter træning. Dette giver mening at dr. Gam, der siger, at blodgennemstrømningen bliver omfordelt i din hjerne såvel som din krop i protokollen, efter at have trænet, så du tænker lidt anderledes. Det gør det afkølet en tid for dig at mentalt centrere dig selv. På grund af dette og alle de andre fordele ved at gå efter træning, vil jeg ikke skuffe min hund snart.
