Hvorfor undervisere siger, at '52 -reglen 'skal guide dine 2022 -træningspunkter

Men hvis du er nybegynder, forklarer han, behøver din tidsplan ikke at udgøre timelange HIIT-klasser eller skøre-difficult-styrketræning. Faktisk kan du skalere tilbage på styrke og cardio -træning lidt. ”For eksempel kan Cardio være en 20-minutters gåtur en dag, mens en styrkedag kan være 20 minutters kropsvægtøvelser eller 10 minutters kernearbejde,” siger han. Fokuser på den rigtige intensitet for dit niveau og juster i overensstemmelse hermed, siger landsmand. Nøglen? Bare komme i bevægelse-og husk at hvile, hvile, hvile.

Få mest muligt ud af dine hviledage ved at integrere denne meditative yogasession i blandingen.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.