Hvorfor disse 3 hårde følelser ledsager * alle * ændringer i livsgodt og dårligt

I dette tilfælde skal du sørge for at afsætte lidt tid til at behandle, hvordan du har det så angst, sorg og frygt, der ikke akkumuleres. Avellino foreslår at bemærke, hvordan du har det og skriver en note til dig selv, der minder dig om at pakke den ud i weekenden, eller når din næste uoverensstemmelse med skår af tid kan være.

Men der er en forskel mellem rum (som Avellino siger er sund) og undgåelse (som hun siger ikke er). At ikke beskæftige sig med disse følelser, der ledsager forandring, kan føre til at føle sig fast og overvældet, som Avellino siger kan føre til "dybest set at skabe et lagre af smerte."

Desuden er eksistensen af ​​følelser ikke problemet eller hvad der forårsager os skade; I en nylig episode af Well+Good Podcast, Avellino mindede om, at det at være i live betyder "at føle spektret" af følelser-og følelser forbundet med ubehagelighed er også en del af vores livs billedteppe. Men når vi tillader følelser som angst, frygt og sorg at samle uden vores hoved, som vi ikke sover om natten og får de andre, vi har brug for."

Nedenfor skal du få mere intel om hver af de hårdere følelser, der ledsager alle ændringer.

3 hårde følelser, der ledsager alle ændringer i livet, hvad enten det er godt eller dårligt

1. Angst

At opleve symptomer på angst er en "overlevelsesrespons" og kan tjene som en invitation til yderligere introspektion, siger Avellino: "Det er den frenetiske energi, der sidder på toppen af ​​sorg og frygt. Når vi først er på det sted, er det en indikator for, at vi måske vil "løfte hætten", siger hun og henviser til et behov for at tjekke, hvad der sker under overfladen. ”Det er virkelig mere af begyndelsen af ​​historien, og [signaliserer, at] jeg måske har uopfyldte eller skiftende behov, så lad mig pause og finde ud af, hvad der måtte være under det."

2. Sorg

Sorg kan føles særligt ude af sted, især midt i en ændring, som du er glad og begejstret for. Men selvom din ændring er glad, kan du godt stadig efterlade noget lige så lykkeligt. For eksempel, hvis du lige har forladt et job, fordi du fik et tilbud på en spændende ny rolle, kan du føle sorg over komponenter i din tidligere position, som du efterlader.

I dette tilfælde foreslår Avellino at behandle sorgen ved at arbejde direkte mod dine følelser. Ved hjælp af eksemplet ovenfor kan du muligvis reflektere over, hvordan det føltes at fungere på kontoret, eller de forhold, du byggede med kolleger. At arbejde gennem disse tanker kan hjælpe dig med at beslutte, hvordan du går videre. Måske er du klar over, at selvom du ikke ser dine kolleger på daglig basis mere, kan du lave en stående dato for at indhente kaffe, så du kan holde kontakten.

3. Frygt

Når vi går tilbage til nervesystemet, oplever vi frygt, fordi vi ikke ved, hvordan noget nyt vil gå, og vi bekymrer os om potentialet for fare. Nøglen til håndtering af frygt er at engagere sig i det; Når vi arbejder gennem frygt, bliver det mere kendt. ”Du kan fjerne overraskelseselementet,” siger Avellino. "Frygt kan stadig være hård eller smertefuld, men det føles ikke så nyt eller ubeskadiget."