Hvorfor den lave løft 'Hollywood Clean' kan gøre vidundere for din mentale sundhed

Nøglen her er godt nok imod bedst. I stedet for at udføre enhver opgave på en rengøringsliste, rammer du det blotte minimum for rummet til at tjene sit formål og være "sikker og sanitær," siger terapeut KC Davis, LPC, forfatter af Sådan holder du huset, mens du drukner: En blid tilgang til rengøring og organisering. For eksempel i køkkenet kan dette bare se ud som skylning af beskidte retter eller fejende krummer og mad fra gulvet. Pointen er at få rengøringsarbejdet for dig i stedet for at lade det montere i en voksende kilde til stress og bekymring.

De mentale sundhedsmæssige fordele ved en overfladniveau Hollywood ren

En Hollywood -ren fokuserer på at rydde mest væk synlig snavs, affald og rod, som alle har været forbundet med en opfattelse af ens hjem som mindre genoprettende og afslappende, og det har vist sig at have en negativ effekt på subjektiv velvære. Så ved blot at fjerne snavs på overfladeniveau og rydde op bare lidt så tingene se Ren og ordnet, skaber du et hjemmemiljø, der bedre understøtter din mentale sundhed.

Den iboende hastighed for en Hollywood-ren kan også bidrage til dens stress-relevende fordele, i betragtning af at den tid det tager at gøre en typisk ren er en del af grunden til, at det kan blive en sådan byrde. På grund af mangeårige kønsfordelinger er de mennesker, der stadig udfører brorparten af ​​husholdningsopgaver, oftest dem, der identificerer sig som kvinder-hvor også det påtager sig en uforholdsmæssig mængde børnepasningsopgaver. En hurtigere Hollywood-ren giver derefter en mulighed for kvinder, især til at få mere tid tilbage for sig selv, som er dens egen mental sundhed Boon.

"[The Hollywood Clean] kan lindre det pres, folk ellers kan føle at holde deres hus i tip-top-form."-Kc Davis, LPC, terapeut

Den trendende clean med lav løft kan også hjælpe med at normalisere at have et ikke-perfekt rent hjem, som kan lindre det pres, som folk ellers kan føle for at holde deres hus i tip-top-form, siger Davis. "Det er en enorm [negativ] indflydelse på nogens mentale helbred, hvis de mener, at det at ikke holde et rent hjem er en moralsk fiasko, for da vil de opleve så meget skam, når livet bliver hårdt, og de kan ikke trække det af ," hun siger. Hollywood Clean er i strid med den fortælling, hvilket styrker ideen om, at selv en hurtig-og-let, overfladeniveau ren er helt fin.

Denne idé giver også folk tilladelse til at bruge deres egne behov og prioriteter til at diktere, hvor ren og ryddig deres plads vil være, tilføjer Davis. Sikker på, i nogle tilfælde kan du virkelig have eller har brug for at lægge tid og kræfter mod en dyb ren, og det er fantastisk. Men på andre tidspunkter har du muligvis brug for eller vil gøre alt andet end det er også fint. "Det er de tidspunkter, hvor vi bare vil fokusere på, hvordan vi kan holde vores rumfunktion og give slip på resten af ​​det," siger Davis. Og det er her, Hollywood Clean med lav indsats kommer i spil.

Måske ironisk nok, jo oftere er du Hollywood-rengøring af din plads, jo mindre ofte kan du endda brug for For at dybe rene det alligevel, fordi du konsekvent opretholder et bestemt baseline-niveau af renlighed, siger Marla Mock, præsident for rengøringsselskabet Molly Maid. Og den enkle kendsgerning, at du kan slippe af sted med mindre hyppige dybe renser, kan være en stressreducer, i sig selv.

Hvordan man hollywood-rengøring af dit rum, værelse for værelse

Da Hollywood Clean kun handler om kun at udføre de væsentlige opgaver til at gøre et rum sikkert og sanitært, vil nøjagtigt hvordan man gør det varierer fra person til person, hjem til hjemmet. En persons version kan involvere rengøringsopgaver som fejning og aftørring, mens for en anden kan det bare handle om at rydde og lægge løse genstande væk.

Davis kan godt lide at starte med at fokusere på fem nøgleområder i sit hjem: "skrald, tallerkener, vaskeri, ting med et sted og ting uden et sted."Så det betyder, at hun tager papirkurven, rene retter i vasken og springer i vaskeriet, før hun finder et hjem til ting, der ikke har et, og at sætte andre ting udeladt på tællere eller borde tilbage i deres udpegede steder. Hvis hun vil fortsætte, siger hun, vil hun også støvsuge gulve og tørre borde og tællere ned.

"[Det er] denne lagdige måde at tænke på dit rum, hvor du bare kan vælge det rengøringsniveau, der matcher din kapacitet på det tidspunkt."-Davis

Ideen er at tackle de mest presserende og synligt beskidte områder, der forhindrer dig i at leve komfortabelt og sikkert i din rumlignende mad tilbage på disk. Og når du først har markeret disse bokse, kan du fortsætte med at tilføje så mange (eller så få) opgaver til din rengøringsliste, som du gerne vil.

Nærmer sig husarbejde på denne måde frigør dig for at tage beslutninger om, hvad der er muligt baseret på dine prioriteter på ethvert givet tidspunkt. ”[Det er] denne lagdige måde at tænke på dit rum, hvor du bare kan vælge det rengøringsniveau, der matcher din kapacitet på det tidspunkt,” siger Davis. ”Dette giver dig mulighed for at passe på din plads, mens du stadig er i stand til at prioritere ting, der er vigtigere end et magasin-cover-værdig stue."

Nedenfor deler Mock en liste over opgaver til at begynde med for hvert værelse, som kan justeres baseret på hvor nødvendigt du finder dem i form af dit hjems renlighed og funktion:

Soveværelse

Lav sengen (e) og giv eventuelle overflader (som kommoder og natbord) en hurtig aftørring for at slippe af med støv og snavs. Mens du er der, skal du fjerne noget på disse overflader eller på gulvet, der typisk har et andet hvilested.

Badeværelse

Giv toilet (r) en hurtig ren med en toiletrensende opløsning og en børste, tør bruser og karbad, fej gulvet og tørre ned i vasken og bordpladen.

Køkken

Læg beskidte retter i en opvaskemaskine eller håndvask dem, ryd bordplade rod, tør apparater og tællere med rengøringsopløsning af alt og fej eller vakuum på gulvet med øje for krummer.

Stue

Fluff alle puder på stole eller sofaer, feje eller støvsuger gulvet og tørre overflader som sofaborde.

Hvis du finder dig selv med ekstra tid og energi til at afsætte til en top-til-bund ren-og dette rangerer højere i prioritet end andre opgaver på din liste-gå til det (og bedre endnu, reb i en partner, værelseskammerat eller ven at hjælpe). Men hvis det lyder som den sidste opgave, du kunne klare, skal du også huske, at nogle gange er en bar-minimums ren mere end nok til at gøre din plads-og du-følger.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.