Hvorfor eksperter i levetid siger, at du skulle komme i vane med at sidde på gulvet

At bevæge sig fra en siddende position på gulvet til en, der står flere gange om dagen, styrker kernemusklerne og værkernes balance, som både kan forbedre og udvide din samlede muskel-skelet fitness og mobilitet. Det kan også hjælpe med at forhindre dig i at falde ned, når du er ældre, hvilket er en af ​​de øverste årsager til utilsigtet skade-relateret død for dem over 65. "En anden enorm fordel er, når du er i stand til at sætte dig ned og stå tilbage fra gulvet med relativ lethed, det er et vidunderligt tegn på den samlede strukturelle, knoglesundhed og muskuløse balance og tilpasning," siger specialist i kropsjustering Lauren Roxburgh.

Mange af os har været stillesiddende i for meget tid, siger hun, og i sandsynlige mindre end-ergonomiske miljøer. "At komme ud af din stol og sidde krydsbenet på gulvet kan hjælpe.

Når det er sagt, bemærker Roxburgh, at hvis du vil deltage i gulvplads, er det vigtigt at være opmærksom på din holdning. "Undgå at sluge, hvilket kan øge pres og lændesmerter," siger hun. "Sørg for, at du også holder din vægt centreret over dine hofter, så du reducerer trykket i dine ankler og fødder."Efter hendes mening er den bedste måde at sidde på gulvet for optimal tilpasning ved at sidde på en pude, kanten af ​​et foldet tæppe eller en blød, squishy bold. "Dette hjælper med at hæve dine hofter lidt for bedre tilpasning."

Ingen siger, at du er nødt til at tilbringe hele dagen på gulvet, selvom Buettner går ind for at købe lavere møbler eller slippe af med et par møbler helt. Heldigvis for dem, der ikke vil rydde deres hjem til siddepladser når som helst snart, siger Roxburgh, at det er vigtigst bare for at blande det op. "Nøglen til lang levetid, at forblive fleksibel, flydende og opretholde en sund krop er at skabe kontinuerlige posturale skift hele dagen [som du er i stand]," siger hun. "Så at sidde på gulvet og med jævne mellem."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.