De 5 bedste cardio -træningspunkter for lang levetid, ifølge en kardiolog
2. Gå
"Walking er lav indflydelse, let på samlingerne, og det fungerer for at få dit hjerte til at pumpe," siger Dr. Dr. Richardson. Det bedste ved at gå er, at der er så Mange måder at krydre dine trin, uanset om du varierer hastigheden, hældningen eller tilføjer en slags modstand (såsom at bære vægte, mens du går). Bare stå i kø op en gåtræning, snøre sig og gå.
3. Cykling
Cykling, hvad enten det er indendørs eller udendørs, er en anden cardio-øvelse med lav effekt, at selvom det er lettere på din krop, får det din hjerterytme lige op. "Cykling er fantastisk at få dit blod til at flyde til dine nedre ekstremiteter, og det er lavt stress på din krop," siger Dr. Dr. Richardson.
4. Roning
Ligesom cykling, dr. Richardson anbefaler at roe for en hjerterytme-spikende cardio-træning, der øger cirkulationen i din underkrop. Ikke kun pumper det blod gennem dine benmuskler, men det er også en dræberarmtræning.
5. Elliptical
Hvis du er i løbebånd, men ikke er i virkningen fra dem, kan du prøve en elliptisk træning. "Der er meget, du kan gøre på det elliptiske, fra at tilføje hældning eller intensitet og modstand," siger Dr. Dr. Lima. "Det er lav indflydelse, så hvis du føler smerten ved at løbe, skal du gøre det elliptiske for at lade dine led hvile lidt."
Her er en 25-minutters cardio-træning med lav effekt for at prøve i dag:
