Hvorfor eksperter ofte anbefaler denne spiseplan for bedre hjertesundhed

Spiseplanen handler særlig om natriumindtagelse; Det kræver ikke mere end en teskefuld (eller 2.300 milligram) natrium pr. Dag. Men natrium er lusket og dukker op i fødevarer, som du ikke nødvendigvis ville forvente, som korn. Derfor anbefaler kosten også at begrænse mængden af ​​forarbejdede fødevarer, du spiser.

I modsætning til andre spiseplaner (hoste, keto, hoste) begrænser det imidlertid ikke noget bestemt makronæringsstof, så der er masser af muligheder for mad, der anbefales på diæt-og du behøver ikke at gå til en specialbutik til Find dem.

Se videoen ovenfor for at få mere info om Dash -diet, inklusive de fødevarer at spise og de fødevarer, der skal undgå.