Hvornår skal man søge ægteskabsrådgivning 6 tegn fra en terapeut og mægler

2. Når du eller din partner har problemer med at høre hinanden

At kommunikere, hvordan du har det, kan være vanskeligt, men aktivt at lytte til og være modtagelig for, hvordan en anden føler, kan være lige så udfordrende.

”Fordi vi ikke bliver undervist meget af noget om kommunikation, forhold, mental sundhed eller køn, ægteskabsrådgivning eller parterapi, er muligvis et af de eneste steder at lære færdigheder, der ikke kun kan hjælpe eller partnere, men ethvert forhold i dit liv, ”siger Montanile.

Grunden? Ægteskabsrådgivning lægger stor vægt på vigtigheden af ​​ikke kun at dele dine egne bekymringer, men lære at lytte og være fuldt modtagelig også. ”Når vi lærer at lytte, kan vi lytte til alle, vi holder af mere effektivt,” siger Montanile.

3. Når du ikke er helt sikker på, hvad der er galt - men noget klart er

En af de mest magtfulde ting, som ægteskabsrådgivning (og terapi generelt) kan undervise i, er evnen til at identificere følelser.

”Når vi lærer at identificere, styre og kommunikere vores følelser, kan vi dele om os selv med alle, vi vil på en sund måde,” siger forhold, sex og mental sundhedsterapeut Rachel Wright, LMFT. Med dette i tankerne gentager Wright, at ægteskabsrådgivning er fordelagtigt når som helst, ikke kun når noget stort kommer op.

”Som terapeut, der er specialiseret i forhold-tror jeg at komme ind, før der er et” problem ”er det bedste,” siger hun. ”På denne måde har du et baseline -forhold til en terapeut, så når et problem (uundgåeligt) opstår, behøver du ikke at starte fra bunden. Når en terapeut forstår dig som individ og dit forhold, er de i en meget bedre position til at støtte dig, når der opstår en krise eller et andet problem."

4. Hvis du føler dig fast på et problem, men ikke vil kalde det afslutter

Er du og din partner, der banker på et specifikt problem, til det punkt, hvor det påvirker dit forhold, men ikke så meget, at du vil afbryde brylluppet eller arkivere til skilsmisse? Det er gode nyheder, men den gode nyhed er, at ægteskabsrådgivning kan hjælpe.

”Når du finder ud af, at du er i et forbandelse og har prøvet at tale om det eller har forsøgt at henvende sig til problemet på en anden måde, men stadig får det samme negative eller ikke-produktive resultat; Rådgivning kunne åbne kommunikationsveje mellem dig og din partner og hjælpe med at guide dig til en gensidigt fordelagtig løsning, ”siger Montanile.

”Par er nødt til at erkende, at vækst i et forhold er afgørende for langvarige obligationer, og at en vis vækst kommer med ubehagelige øjeblikke. Rådgivning gør det muligt for et par at håndtere de øjeblikke og ændringer på en positiv måde."

5. Når et tilbagevendende problem er løst

Sig nu, at du søger ægteskabsrådgivning og finder ud af, at dine kollektive bekymringer endelig er blevet behandlet, styret og løst. Store! Men uanset hvad du gør, skal du ikke tage det som et tegn på at grøfte din terapeut.

”Jeg kan varmt anbefale at fortsætte med den terapeut, du finder, hvis du kan lide dem, efter det problem, du går ind for, er løst,” siger Wright. ”For eksempel, hvis der er utroskab i dit forhold, og du søger terapi til at helbrede og vokse, du føler dig helbredet, skal du ikke stoppe med at gå ind. Prøv at fortsætte regelmæssigt, selvom det er to ugentligt eller en gang om måneden."

Dette vil hjælpe dig med at styre eventuelle bekymringer, når de opstår, mens de også underviser i sunde strategier for at overvinde et ængsteligt sind omkring chancen for gentagelse.

6. Dit nye forhold har ramt nogle snags

Okay, så sig, at du ikke er gift eller forlovet, men du er i et forhold eller håber at komme ind. Eller måske er du gift eller forlovet, men det hele skete så hurtigt. Uanset hvad der er tilfældet, siger Wright, at forholdsterapi kan være enormt gavnligt.

”Hvis du leder efter indikatorer [for at søge rådgivning], skal du vurdere, hvor glad du er i dit forhold og se på områder, du trives, og områder, du føler dig frustreret,” siger hun. ”F.eks Justering er en god grund til at gå til ægteskabsrådgivning/parterapi."

Sådan nærmer du dig din partner om ægteskabsrådgivning

Tror du muligvis har brug for ægteskabsrådgivning? Store! Det første skridt er at anerkende det, det andet er at lære at henvende sig til din partner om det. Som med enhver seriøs pars samtale, siger Montanile, at det er vigtigt at vælge en passende tid til diskussionen.

”Hvis der er noget i tankerne om dit forhold, skal du vælge det rigtige tidspunkt for en stille, rolig samtale - ikke slå på din partner, når de går i døren efter en lang arbejdsdag,” siger hun. ”De vil ikke være modtagelige og bliver defensive og vrede på dig.”I stedet anbefaler hun at finde en gensidigt stille tid, hvor du begge kan fokusere på hinanden uden distraktioner.

Når du nærmer sig emnet for ægteskabsrådgivning, er det vigtigt at være ærlig om, hvordan du har det og at tage ansvar for dine følelser.

”Vær ærlig, ikke sårende; Kast ikke skylden på din partner, når du udtrykker, hvordan du har det, ”siger Montanile. ”Det er vigtigt at tage ejerskab af det, du føler, og hvordan du måske også har bidraget til den adfærd, der førte til de sårede følelser. Skylden får dig ingen steder.”Men du ved hvad der vil? Ægteskabsrådgivning.

En trinvis samtale om ægteskabsrådgivning

Stadig ikke sikker på, hvordan man broach emnet? Wright har en fire-trins tilgang.

Start med at bede om en container til at tale. ”For eksempel,” Hej, jeg vil chatte med dig om vores forhold og nogle af de kommunikationsproblemer, vi har haft. Hvornår er en god tid?'”Siger Wright.

Når du har oprettet beholderen og er inden i den, er det tid til at anerkende dine bekymringer. ”[Start med] 'Jeg ved, at __________'- dette er for at lade din partner vide, at du forstår landskabet i, hvad der foregår; Det navngiver elefanten i rummet. For eksempel kan du sige, 'Jeg ved, at vi ikke har haft sex om tre måneder' eller 'Jeg ved, at vi har kastet rundt om ideen om at gå til parterapi, men vi har ikke rigtig trukket udløseren.'"

Efter at have anerkendt, skal du forklare, hvordan det får dig til at føle dig. “Brug dette format: 'Jeg føler __________ [Emotion] When/That __________ [Action/Context for Emotion],' 'Wright instruerer. ”For eksempel er jeg bange, når vi ikke kommunikerer effektivt eller hører hinanden godt.'Eller' Jeg føler mig bekymret for, at hvis vi ikke går til terapi sammen, vil vi afvikle at opbygge harme.'"

Til sidst skal du tilbyde en løsning. ”Du kan sige, 'Hvad jeg ville elske at gøre er ...' eller 'Hvad jeg ser som et potentielt skridt fremad er ...' efterfulgt af 'Hvad synes du?'eller' hvordan lyder det?'”Siger Wright. ”For eksempel,” Jeg vil meget gerne ringe til et par terapeuter og oprette konsultationer for os, hvordan lyder det?'Eller' Hvad jeg ser som et potentielt skridt fremad er at planlægge tid for vores fysiske intimitet på kalenderen. Hvad synes du?'"

Hvad skal jeg gøre, hvis din partner afviser ægteskabsrådgivning

I tilfælde af at din partner absolut nægter at deltage i ægteskabsrådgivning, kan du stadig drage fordel af at gå alene. ”At søge rådgivning på egen hånd er en fantastisk måde at hjælpe dig med at tackle dine følelser og give dig værktøjer, der forhåbentlig vil bringe din partner rundt,” siger Montanile.

Husk: Det tager tid

Al terapi tager tid. Ægteskabsrådgivning er ikke anderledes. Wright og Montanile er enige om, at det for nogle par kan tage så lidt som en session, mens for andre par kan det tage over et års dedikeret arbejde. ”Uanset tid, hvis du kender dig og din partner gør fremskridt, og det føles godt, skal du fortsætte med det, der fungerer,” siger Montanile.