Hvad din score på funktionel bevægelsesskærm -testen faktisk fortæller dig om din kondition

Forskningen om, hvorvidt den nøjagtigt kan forudsige atletisk præstation, er mere ringe, men den samme tendens dukker op. En systematisk gennemgang fandt kun lav til moderat bevis for, at teenagere, der scorede meget på FMS, også havde en tendens til at have bedre scoringer i fysiske test af smidighed, løbshastighed, styrke og kardiovaskulær kondition. En anden systematisk gennemgang fandt ingen forudsigelig karakter på atletisk præstation, bortset fra testene af den dybe squat og in-line lunge.

Så hvad skal FMS bruges til?

Selvom det ser ud til at være en strækning at bruge FMS til at forudsige skader eller atletisk præstation, værktøjet kan bruges til at vurdere bevægelseskvaliteten, eller hvor godt en person bevæger sig. Det skyldes, at testene efterligner bevægelse i det virkelige liv (squatting, lunging, når over hovedet, træder) og fokuserer mindre på, hvis du er i stand til at afslutte bevægelsen og mere på hvordan Du afslutter det.

”Bare det at bringe bevægelseskvalitet i spidsen for en persons sind kan være en enorm win-in både rehabiliterings- og performanceverdener,” siger fysioterapeut Jessica Lee. ”Brug af FMS er en let og relativt hurtig måde at introducere komplekse emner på en relatabel måde, som folk fysisk kan føle sig, når de går gennem testene.”Koncepter som thoraxforlængelse, eller hvor godt du kan bøje din øvre del af ryggen, er meget lettere grebet ved at gøre dem i stedet for blot.

Er der flere nyttige tests?

Der er andre test derude, der måske er mere forudsigelige end FMS. For eksempel bruges STAR Excursion Balance Test /Y Balance-test. For at gøre det står du midt i et gitter og når så vidt muligt i en retning. Forskning har konsekvent vist, at en forskel i fremadrettet rækkevidde på mere end fire centimeter mellem de to sider af kroppen kan forudsige en øget risiko for underkropsskader.

Landingsfejl scoringssystemprøven kan også være nyttig. Men det er lidt mere involveret-personen, der administrerer testregistret, deltageren, når de falder fra en 30-centimeter høj kasse fra to forskellige vinkler (lige ved og fra siden) og derefter grader landing på et pointsystem. Forskning har vist en potentielt forudsigelig værdi, men der er stadig arbejde at gøre med at bevise det.

Træner kan også bruge kraftplader til at måle en række forskellige attributter under bevægelser som at hoppe. Og der er avancerede bevægelsessystemer, der udvikles til nøjagtigt at måle ting som masser af masse og fælles bevægelsesområde.

Efterhånden som teknologien fortsætter med at udvikle sig og blive mere pålidelig, vil vi kun se mere af et fokus på objektiv test for at hjælpe med at måle områder af vores kondition, der kan forbedres. Og det vil kun give os flere oplysninger til at bruge godt.