Hvad du skal vide om forbindelsen mellem søvn og hjertesundhed, ifølge en kardiolog

Og hvad angår hvorfor AHA foreslår mere regelmæssig screening for søvnapnø, især? De har fundet ud. For ikke at nævne, søvnapnø er blevet knyttet til hjerte-rytmeforstyrrelser, højere risiko for hjerteanfald og forværring af hjertesvigt, ifølge AHA-erklæringen.

Disse negative hjertesundhedsmæssige implikationer af søvnapnø taler også til den bredere forbindelse mellem dårlig søvn og hjertesygdom. Mens alle de underliggende mekanismer, der forbinder de to, ikke er kendt, er der beviser, der taler til et par vigtige årsager.

Her er 4 måder dårlig søvn kan have negativ indflydelse på dit hjertesundhed

1. Det afbryder din krops naturlige bedring og rekreation

Dette er den største at bemærke: Når du sover, især i den dybe ikke-nedslå øjenbevægelse (NREM) faser, bremser din puls og åndedrætsfrekvens og dit blodtryk går ned, men når du vågner op hele natten , hver af disse målinger spidser hurtigt, tilføjer stress på hjertet.

Dr. Yeghiazarians citerer det bevis for øget sympatisk nervesystemaktivitet (i modsætning til den afslappende parasympatiske nervesystemaktivitet, der er typisk for god søvn) som en sandsynlig grund til, at forstyrret søvn kan udløse hjerteproblemer. Og der er forskning, der understøtter det faktum, at disse hyppige stigninger i blodtrykket gennem en passende nat også kan føre til et højere blodtryk på dagen, hvilket er et almindeligt symptom på flere slags hjertesygdomme.

2. Det kan forårsage ændringer i dine blodkar

Dr. Yeghiazarians citerer også endotel-dysfunktion-når foringen af ​​dit hjertes blodkar ikke gør sit job, og de indsnævrer snarere end at forblive vidt åbent-som et potentielt stik mellem utilstrækkelig søvn og hjertesygdom. Og det er også sikkerhedskopieret af forskning: En undersøgelse fra 2014, der måler den vaskulære funktion af mennesker, der delvist havde begrænset deres søvn, mod dem, der ikke havde, fandt ud af, at de fik mindre lukkede øjne havde dårligere blodstrøm.

3. Det kan bremse din stofskifte

Hvis du undrer dig over, hvad stofskifte har at gøre med dit hjertesundhed, skal du overveje dette: Vi ved, at en dårlig søvnnat kan udløse højere blodsukkerniveau og forstyrre appetitregulerende hormoner ghrelin og leptin, der rod med dit stofskifte og fører dig at potentielt spise mere i løbet af dagen, end du normalt ville. Denne type metabolisk dysregulering er en anden af ​​de negative sundhedseffekter, der dr. Yeghiazarians citerer som en potentiel forbindelse mellem dårlig søvn og hjertesygdom-og sandsynligvis grunden til, at afbrudt søvn, og specifikt, søvnapnø, også sætter dig mere i fare for diabetes og fedme.

4. Det kan understrege dit immunsystem

Ahh Ja, Tilbage til søvn og immunitet-et emne vi fulgte alt for tæt i de sidste par måneder i betragtning af beviserne til at understøtte tilstrækkelig søvns gavnlige virkning på kroppens immunrespons på en vaccine. Mens søvn og immunitet er forbundet på flere måder, er den mest relevante for hjertesundhed, hvordan immunsystemet holder betændelse i skak, mens du snooze. Så når du ikke får nok søvn, kan betændelse efterfølgende stige, hvilket sandsynligvis er, hvorfor søvnmangel kan føre til den kroniske, systemiske betændelse forbundet med åreforkalkning (en hjertesygdom forårsaget af plaque -opbygning i blodkar, der begrænser blodgennemstrømningen).

Prioritering af god søvn (og check ind med din læge, hvis du har problemer med at sove på reg) kan hjælpe dig. At få regelmæssig, tilstrækkelig søvn får dig i bedre humør, mindre træt i løbet af dagen og mere produktiv, siger Dr. Yeghiazarians.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.