Hvad du har brug for at spise for sundere hud

Dette indlæg optrådte oprindeligt på Zoe -rapporten

Du har hørt det før, fordi det er ægte god hud starter med gode livsstilsvalg. Den måde, vi foder på os bogstaveligt talt på vores ansigter. Men det går dybere end kost og træning-det handler om balance. Vi talte med Adina Grigore, forfatter og grundlægger af Organic Skincare Brand S.W. Grundlæggende om, hvordan forstyrrelse af sund tarmflora kan forårsage systematisk betændelse, der fører til acne og andre hudfarver.

Her er hendes eksperttips til at skabe en sund, glødfremmende forbindelse mellem din tarm og din hud.

Tag probiotiske kosttilskud

Probiotika hjælper fordøjelsessystemet, og de bidrager også til din huds sundhed. "Vores fødevarer var engang fulde af bakterier, men i disse dage spiser vi for det meste 'døde' emballerede mad," siger Adina. "Det kan være virkelig vanskeligt at få nok probiotika fra vores kost, så det skader ikke at øge, hvor meget du indtager."

Spis gærede fødevarer

Fermenteringsprocessen skaber enzymer, vitaminer og probiotika, der ellers ikke er til stede i mad. Adina foreslår at tilføje genstande som Kimchi, Tempeh, Sauerkål, yoghurt og Kombucha -te til din diæt for at hjælpe med at forbedre din hud.

Spis gode fedtstoffer

Ved at indlæse din diæt med næringstætte, vitaminrige fødevarer, bliver din hud klarere og mere strålende. Et vigtigt at inkorporere er sundt fedt (olivenolie, laks, avocado osv.). "Jeg ser faktisk en masse klienter, der ikke spiser nok sunde fedtstoffer og har alvorlige hudproblemer såsom følsomhed, rødme og acne," forklarer Adina. Disse fødevarer gør et meget bedre stykke arbejde med at hjælpe din hud med at trives i sammenligning med overforarbejdede fødevarer med lavt næringsstof.

For at læse resten skal du gå til Zoe -rapporten.

Af Andrea Navarro til Zoe -rapporten.
Dette indlæg optrådte oprindeligt på Zoe -rapporten.