Hvad er usikker tilknytningsstil-og hvordan overvinder du det for at opbygge sunde forhold?

Hvor usikker tilknytning manifesterer sig i forhold

Der er tre typer af usikre tilknytningsstilarter: ængstelig, undgåelig og uorganiseret. Hver præsenterer sig forskelligt i voksne forhold.

Ængstelig

Denne tilknytningsstil er kendetegnet ved at være codependent, krævende, overtænkende og anden gætterende, om du har bidraget for lidt eller for meget i et forhold, siger Dr. Hafeez. ”Som barn kunne de med ængstelig usikker tilknytning ikke stole på, at deres forældre eller plejere skulle være til stede,” tilføjer hun. ”Disse børn bliver klodset, krævende og nødlidende i håb om, at de vil fange deres forældres opmærksomhed."

Undgående

Som navnet antyder, dr. Hafeez siger, at folk med denne tilknytningsstil typisk undgår forhold og tillader sig sjældent at komme tæt på andre, fordi de er bange for engagement. Dette kan stamme fra at have forældre, der ikke har taget ordentligt deres behov i barndommen. ”I stedet for at trøste deres børn, ignorerede disse forældre deres barns ønsker og behov og hjalp dem ikke med udfordrende situationer,” Dr. Siger Hafeez. ”Som et resultat begyndte disse børn at lukke deres følelser og undlod at stole på nogen anden end dem selv."

Uorganiseret

Ligesom undgåelig usikker tilknytningsstil, er denne tilknytningsstil også bange for forhold. Forskellen, dr. Hafeez påpeger, er, at de med en uorganiseret usikker tilknytningsstil faktisk ønsker et forhold, mens de med en undgåelig usikker tilknytningstil. Hun tilføjer, at de fleste personer med denne tilknytningsstil oplevede en form for traumer i barndommen. ”Disse børn frygtede deres forældre, så de behandlede dem med aggression og afviste deres pleje,” Dr. Siger Hafeez.

Og fordi vi mennesker er multidimensionelle, dr. Hafeez siger, at det er muligt at have mere end en usikker tilknytningsstil, afhængigt af den enkeltes barndom og situationen. For eksempel dr. Hafeez deler, at hvis nogen er i en velkendt situation, hvor de føler sig godt tilpas, vil de sandsynligvis udstille en mere sikker side af sig selv. I et andet scenarie siger deres partner dem en grund til at stille spørgsmålstegn ved deres loyalitet, de kan blive ængstelige og undgåelige.

Hvordan man overvinder usikker tilknytning

Hvis du kæmper med usikker tilknytning, dr. Hafeez siger, at det er vigtigt, at du først identificerer ethvert barndomstraume, der kunne have påvirket følelsesmæssig udvikling. Uden dette vigtige skridt fortsætter du med at kæmpe inden for forhold. For hjælp til dette, hun advarer, er det vigtigt at tale med en professionel, der kan hjælpe dig med at pakke ud ting. Når du præciserer det underliggende traumer, dr. Hafeez siger, at du gradvist kan forbedre, hvordan du ser dig selv og dine miljøer, og i sidste ende være i stand til at danne sikre og sunde forhold.

Desuden, som mennesker med usikre tilknytningsstilarter har en tendens til at føle sig utilpas i følelsesmæssigt intime situationer, dr. Hafeez anbefaler også gradvis eksponering for disse typer scenarier for at overvinde ubehag. For eksempel, hvis du kæmper for at udtrykke dine tanker og følelser med din partner, foreslår hun at spille spillet "36 spørgsmål til at blive forelsket". "Denne øvelse kræver, at du står over for din partner og besvarer spørgsmål, der hjælper dig med at udforske din mere dybtgående forbindelse," Dr. Siger Hafeez. ”Denne aktivitet kan være nyttig, fordi den tvinger dig til at åbne op og være sårbar snarere end at beslutte at gøre det uafhængigt."

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for wellness -mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.