Hvad betyder probiotiske CFU'er og stammer faktisk? Her er din forklarer

Hvis du har taget en spadseretur ned ad probiotika -gangen på dit lokale apotek, er du sandsynligvis blevet bombarderet med en overbelastning af tal og forskellige akronymer, som den eneste passende respons er for, "Huh??"

Men at forstå de specifikke fordele ved probiotika er afgørende for dit venskab med din tarm-så hvor starter du? ”Ikke alle probiotika er gjort lige,” siger Maggie Johnle, leder af innovation hos Renew Life. ”Se efter en forskelligartet gruppe af videnskabeligt studerede stammer, som du nemt kan tage hver dag."

Det er stadig vigtigt at forstå udtryk som "stammer" og "CFU'er", når de fortsætter med at dukke op på hver flaske. Så for at hjælpe med at afkode den vidunderlige verden af ​​probiotika til dig, bad vi Johnle om at nedbryde tingene.

Bliv ved med at rulle for at finde ud af mere om fordelene ved probiotika og hvad CFU'er og stammer faktisk betyder-og hvorfor de er vigtige, når du er probiotisk shopping.

1. Så hvad er en CFU alligevel?

*CFU* ikke UFO (de ligner dog ens, så vi får det). CFU-står for koloni, der danner enhed-men bruges ofte ombytteligt med kulturer eller kulturantal. "CFU eller kulturantal er bogstaveligt talt antallet af mikroorganismer, der omfatter alle typer eller stammer," siger Johnle.

Og af "mikroorganismer", vi taler om de gode-for-dig-bakterier, som probiotika leverer. Johnle foreslår, at voksne ser efter mindst 10 milliarder kultur af CFU pr. Portion i et probiotikum, og anbefaler, at børn starter omkring 1 milliard og arbejder sig op.

Det er fordi jo mere CFU'er du får, jo mere jernklædt din tarmstøtte, ifølge Johnle. "Hvorfor tage kosttilskud overhovedet, hvis de ikke arbejder hårdt for at udfylde dine ernæringshuller?”Hun tilføjer. "Få dine kosttilskud til at arbejde hårdere og bedre for dig og støtte dit bedst mulige generelle helbred."

2. Og hvad med en belastning?

Stammer er de unikke klassifikationer af mikroorganismer-hver med forskellige attributter og kvaliteter. Johnle beskriver probiotiske stammer som forskellige medlemmer af den samme familie. ”Ligesom vores familiemedlemmer har det samme efternavn, har vi alle forskellige fornavn, specielle egenskaber og identiteter,” siger hun.

Selvom dette måske lyder forvirrende, skal du bare huske, at stammer er lige Ligesom din familie derhjemme. Der er din tante, der er et madlavningsgeni, og så er der din lillebror-Who ikke bør have lov til at holde en spatel, men kan levere en morder-vittighed. Afhængigt af det scenarie, du er i, vil du måske have forskellige træk i forskellige øjeblikke-så jo flere stammer du har til din rådighed, jo større er chancen for din krop, hvad den har brug for.

3. CFU'er og stammer er ikke den samme ting, men er lige så vigtige

"Nogle mennesker tror fejlagtigt, at CFU'er og stammer er de samme eller tror, ​​at du kun behøver at passe på den ene eller den anden," siger Johnle. "Sandheden er, at begge betyder noget. Både mangfoldighed af stammer og et højkulturantal giver det bedste niveau af probiotisk støtte."

Ved at vælge den ene eller den anden, går du glip af det fulde spektrum af fordele. Forny livsprobiotika Strike den rigtige balance med tre gange flere gode bakterier og flere stammer for at forbedre din fordøjelse. "Vi bruger flere, klinisk studerede stammer, der testes for deres kompatibilitet, stabilitet og effektivitet hos mennesker," siger Johnle. "Og alle vores formler er garanteret at give antallet af kulturer, der kræves på etiketten, indtil udløbsdatoen."

Det er officielt: Du kan stoppe med at gætte, hvad der er i din probiotika og håber, at din krop ikke bemærker. Næste gang du er probiotisk shopping, ved du (og din tarm) lige hvad du skal gøre.

I partnerskab med Renew Life

Topfoto: Westend61/Getty