Hvad får nogle mennesker til at få tømmermænd, mens andre mennesker ... gør det ikke?

Så hvad der faktisk forårsager en tømmermænd?

Før vi dykker ned i, hvorfor nogle mennesker ikke får tømmermænd, og andre gør, kan det hjælpe med at forstå, hvad der forårsager tømmermænd i første omgang. Den forenklede version: Dine leverenzymer nedbryder al den alkohol, du drikker i acetaldehyd, et toksin din krop skal derefter slippe af med hurtigt, siger Shapiro. Hun siger, at disse leverenzymer kan være mere rigelige (og dermed mere effektive) hos nogle mennesker og mindre rigelige i andre. For de mindre end blessede betyder det, at din krop bare ikke er så effektiv til at slippe af med acetaldehyd. Det hænger længere rundt i din krop, hvilket fører til det fortællende bankende hoved, tør mund og ondskabsfuld kvalme af en tømmermænd, som vi alle kender og hader.

Hvorfor får nogle mennesker ikke tømmermænd?

Genetik er vigtig

Som for hvorfor Nogle mennesker ser ikke ud til at få tømmermænd ... meget af det kommer ned på genetik, siger Shapiro. ”De er i stand til at nedbryde biprodukterne, genetisk og metabolisk, så det ikke påvirker dem næste dag,” siger hun. Dette er støttet af forskning: I 2014 kiggede forskere på data fra 4.000 mennesker fra Australiens tvillingregister (dybest set en database med frivillige, der er blevet valgt til deres medicinske historie til at deltage i forskning, ifølge U.S. National Library of Medicine) og fandt, at ”genetiske faktorer tegnede sig for 45 procent af forskellen i tømmerhyppighed hos kvinder og 40 procent hos mænd."

Dehydrering er en stor del af det

Den førnævnte undersøgelse fandt, at genetik kun tegnede sig for cirka halvdelen af ​​den eneste grund til, at nogle mennesker ikke får hangover. Der er også nogle andre ting, der spiller. Shapiro tilføjer, at alkohol er vanddrivende middel, og at dehydrering også spiller en stor rolle i din tømmermænd. Når folk drikker, rehydrerer de sig ofte ikke ordentligt. Husk, de fleste eksperter anbefaler dig.

Moderation er nøglen

Det kunne også være enkelt, da min ven er smartere over hans indtag, end jeg var. I en 2015 -undersøgelse præsenteret på European College of Neuropsychopharmacology, spurgte forskere 789 canadiske studerende om deres drikkevaner og fandt, at dem, der rapporterede aldrig at få tømmermænd, blot drak mindre end deres uheldige kolleger. Virker åbenlyst, men stadig noget vigtigt at påpege. (Moderat drikke til kvinder, FYI, er ikke mere end en drink om dagen.)

Køn kan spille en rolle

Det er også muligt, at kvinder kan blive ramt hårdere af tømmermænd, fordi kvinder metaboliserer alkohol forskelligt (hvilket giver kvinder generelt en lavere alkoholtolerance end mænd), skønt Shapiro advarer om, at hun ikke har set nogen endelig forskning på køn. Hun synes genetik er en stærkere indflydelse end potentielle kønsforskelle.

Tolerance kan afvige fra person til person

Plus, alle har en anden tolerance for symptomer, siger Shapiro. Du ved, hvordan du kan udvikle en forkølelse, der slår dig fra dine fødder i fem dage, mens din bedste ven kan fange den samme forkølelse og være i gang inden for 24 timer? Den samme slags ting kan gælde for at drikke. Det er muligt, at min ven vågner op med en let hovedpine og styrker simpelthen gennem sin dag og tænker, at han ikke rigtig oplever en tømmermænd, mens jeg kunne udvikle den samme hovedpine og blive lagt i sengen hele dagen.

Hvad skal man vide, om du er * den * person

Selv hvis du er medlem af No-Hangovers Club, har Shapiro en stor påmindelse til dig: Alkohol er stadig et toksin, og overdrivelse er det ikke en god ide, uanset hvor godt du måske føler den næste dag. Bare fordi du ikke får tømmermænd, betyder det ikke, at drikke er en sund vane.

Er der nogen ulemper til ikke får en tømmermænd?

Som de fleste ting i livet er det vigtigt at drikke i moderation. Selvom det kan føles som en velsignelse at ikke få tømmermænd nogensinde, som Shapiro siger, er alkohol et toksin, der kan have bivirkninger på kroppen. At drikke for meget kan føre til livslang, alkoholassocieret organskade, forhindre sund hjerne, hjerte eller leverfunktion, for at nævne nogle få. Ifølge National Institute on Alcohol Misbrug og alkoholisme kan alkohol forstyrre hjernens kommunikationsveje, forstyrre humøret, føre til højt blodtryk og føre til kronisk betændelse i leveren.

Tips til at slippe af med eller undgå tømmermænd

• Bliv godt hydreret, før du drikker
• Undgå at drikke på tom mave
• Drik masser af væsker efter at have drukket
• Undgå fedtede fødevarer
• Forbruge mad og drikke med kalium og elektrolytter
• Gå væk fra din tømmermænd

Så for resten af ​​os, der lejlighedsvis får tømmermænd, og sørger for, at du forbliver hydreret og brænder op på forhånd (ingen drikke på tom mave!) vil gå langt med at sikre dig, at du ikke drikker også meget også hjælper dig med at føle dig bedre om morgenen. Og for de øjeblikke, hvor pigers nat får det bedste ud af dig, eller når festen bliver vanskeligere, når du bliver ældre ... glem ikke at rehydrere med et glas vand eller kokosnødvand.

Hvad skal jeg spise efter at have drukket alkohol?

Shapiro anbefaler også. Vælg i stedet en frugt smoothie, toast med æg og avocado, havregryn eller en fuld-hvede bagel med flødeost. Kalium og elektrolytter i hver af disse muligheder holder dig fuld og dit blodsukkerniveau stabilt, hvilket giver dig den energi, du har brug for for at møde dine piger til brunch senere at vise.

Hvis du eller nogen, du kender, kæmper med stofbrug eller afhængighed, skal du kontakte stofmisbrug og Mental Health Services Administration (SAMHSA) National Helpline på 1-800-662-4357 for behandlingsoplysninger og support i dit område.

Den wellness-intel, du har brug for, uden de BS, du ikke tilmelder dig i dag for at have de nyeste (og bedste) velbefindende nyheder og ekspertgodkendte tip leveret direkte til din indbakke.