Hvad er de tegn, din tarm er ude af whack og kan forbedres med probiotika?

I vores Beder om en veneserie, samarbejder vi med Renew Life®-Producenter af fordøjelses wellness-kosttilskud i over 20 år-for at svare på W+G-læsernes mest presserende spørgsmål om fordøjelsessundhed. Nedenfor tackle vi nøglestrategier til at høste fordelene ved et probiotisk supplement til at regime.

Hvis du nogensinde har behandlet dag-sammenhængende fordøjelsessundhedsspørgsmål (ahem: forstoppelse eller gas) eller var nødt til at fjerne dine bukser efter at have spist ud (hej, oppustethed), kan du have spurgt dig selv: “Så ... skal jeg tage et probiotikum?"

Spørg, og du skal modtage. For at få dig op til hastighed, har vi til opgave at ernæring Pro Nathalie Rhone, RD med at give os nedlukning på det åbenlyse og ikke-så-slette ledetråde, at dit fordøjelsessystem kunne bruge en lift fra en probiotika-og hvordan rent faktisk Vælg den rigtige til dig.

Fortsæt med at læse for de almindelige, men uventede tegn på dit fordøjelsessundhed er ude af whack-og hvordan probiotika kan hjælpe.

Overraskende tegn på en tarm på fritz-og hvordan probiotika kan hjælpe

Okay, så når du har at gøre med oppustethed (eller værre) kort efter måltidet, er den tarm-og-brøndsforbindelse temmelig indlysende. Men når din krop sender dig antydet, at din tarm er ude af ubalanceret gennem din hudfarve eller humør? Det er ikke så krystalklart.

Men det er derfor, det kan være forbundet: "Tarmmikrobiomet er utroligt komplekst og er forbundet med vores immunsystem, humør, vægt, fordøjelse og generelt velvære," siger Rhone og bemærker, at en ubalanceret tarm potentielt kan føre til problemer som ikke-ikke- Sjove hudforhold eller endda humørsvingninger og træthed.

En anden anelse om, at dit mikrobiom muligvis er nedslidt, er, hvis du nogensinde har været på antibiotika, som Rhone betragter som en af ​​de mest almindelige årsager til en tarm, der er nedslidt. ”Antibiotika udsletter både de dårlige og gode bakterier, der koloniserer din tarm og kaster mikrobiomet langt fra balance,” siger hun.

Så kan det at tage probiotika hjælpe? For raske voksne kan det at øge antallet af mikrober med do-gooder med et probiotisk supplement understøtte fordøjelsesfunktionen og give dit generelle velvære et løft. "Jeg anbefaler, at de fleste af mine sunde klienter tager et dagligt probiotisk supplement," siger hun. "Ja, vi får probiotika gennem nogle fødevarer, men det er også nyttigt at tage et supplement for at sikre, at vores tarm er fyldt med de sunde bakterier, vi har brug for for optimal sundhed."

Hvad man skal se efter i et probiotisk supplement

Du kan gå med din tarm i den rene-beauty gang, men når du handler i fordøjelsessundhedsgangen, vil du kigge efter noget specifikt. "Når du vælger et probiotikum, skal du vælge en, der har en række stammer af levende probiotiske kulturer, og endnu bedre en, der indeholder en kombination af prebiotika og probiotika," siger Rhone.

Pro tip: Gå efter en række stammer. "Ikke alle probiotiske kosttilskud er de samme, '" siger Rhone. "Der er mange forskellige stammer (såsom Lactobacillus og Bifidobacterium), der tjener forskellige formål."

Tilfælde, forny livets ultimative flora™ Ekstra plejeprobiotika, der indeholder 30 milliarder CFU'er (koloniformende enheder) og 12 målrettet udvalgte stammer for at afspejle din tarms naturlige mangfoldighed.

Hvordan man høster mest ud af en probiotika vane

For at få det største smell for din indsats, slugter du dit protein-ryster efter træning inden for en time efter at have nedsat vægte-og du skal behandle din daglige dosis probiotika på samme måde. Med probiotiske formler med en gang dagligt, forsinket frigivelse som Renew Life's Ultimate Flora™ Probiotika, pop en først om morgenen på tom mave (ideelt 15 minutter før et måltid).

"På den måde har probiotika en chance for at komme til din tarm og gøre deres job uden nogen interferens," siger Rhone. Plus, med Renew Life's målrettede frigørelseskapsler, er dit probiotikum fuldt beskyttet mod din maveforing, hvilket betyder. Det samme kan bare ikke siges for mad, medmindre du gerne vil føle hanggry, og det er en følelse, vi virkelig Prøv at undgå.

Tarmrenovering, komplet.

I partnerskab med Renew Life®

Øverste foto: Getty Images/ Maskot