Hvilken Pilates-instruktør vil have dig til at vide, før du går til din første Pilates-reformator klasse, fordi ting kan være skræmmende

Selvom de begge følger en flowprogression (der er en standard måde at udføre klasse fra en øvelse til en anden, som en balletklasse), er de to strømme ikke identiske. ”De er beslægtede,” siger Kreichman. ”Enhver øvelse, vi udfører på reformatoren, har ligheder med øvelser, vi gør på måtten, men de er ikke de samme."

På spørgsmålet om den ene er bedre end den anden, siger Kreichman, at din bedste indsats er at gøre begge dele, hvis du kan: ”De har forskellige fordele, og hvis du kan udsættes for det hele Apparater som Cadillac, og stolen) du oplever Pilates, da den oprindeligt blev udviklet."

Almindelige misforståelser

”Nogle mennesker tror, ​​at Pilates kun er for kvinder, ældre mennesker, dem med skader eller dansere,” siger Kreichman. ”I alle aldre kan alle drage fordel af at øge styrke, fleksibilitet og bevægelsesområde. Hvis du gør det, når du er ung, beskytter den din rygsøjle og resten af ​​din krop, når du bliver ældre. Du vil være i stand til at stå lige op og forhindre skade. Disse fordele er ikke køns- eller aldersspecifikke."

Nogle mennesker antager også, at det lave antal gentagelser gør Pilates til en mindre effektiv træning end andre muligheder. ”Min datters kæreste deltog for nylig i min klasse for første gang, og han var meget interesseret i, hvorfor vi gjorde en bestemt øvelse kun fire gange,” siger hun. ”Han ville ikke stoppe, før han fik bevægelsen korrekt, og da han var færdig med ryggen, gjorde virkelig ondt. Den lige der er en af ​​grundene til, at vi gør et begrænset antal gentagelser.”Mange træningsmetoder bruger specifikke muskelgrupper, indtil de brænder ud eller træthed. ”Pilates har en mere holistisk tilgang,” siger Kreichman. ”Du gør færre gentagelser, men du er målrettet mod en bredere vifte af muskelgrupper. Ideen er, at du ikke har brug for alle disse reps for at blive stærkere, især hvis du udfører hver øvelse med omhyggeligt."

Sådan nærmer du dig din første klasse

Reformator Pilates har en stejl indlæringskurve. Vognens lysbillede er en ny fornemmelse for mange mennesker, og der er en hel del sikkerhed/tekniske regler at forstå. (For eksempel skal du altid lægge din nakkestøtte ned, før du udfører kort-rygsøjleøvelser.) ”Dette er ting, du kun kan lære ved at tage en klasse,” siger Kreichman. ”I sidste ende er den eneste virkelige fejl, du kan begå på din første dag, at kaste dig selv ind i øvelserne uden tæt at se og lytte til din lærers instruktioner."

Kreichman anbefaler nybegynderreformator Pilates -studerende fortæller deres instruktør om eventuelle aktuelle eller tidligere skader eller sundhedsmæssige bekymringer. Hun vil også have, at du skal være åben. ”Husk, at det tager tid at lære noget nyt, så vær ikke modløs, hvis det fysiske ordforråd ikke kommer naturligt først,” siger hun.

Ved, at målet med denne klasse ikke er for dig at have smerter næste dag. ”Du burde virkelig ikke være super øm efter reformator Pilates,” siger Kreichman. ”Målet er, at du skal have forbedret strukturel tilpasning og føle sig stærkere."

Vil prøve en reformatorlignende træning derhjemme uden en reformator? Prøv denne serie ved hjælp af en skumrulle: