Ønsker at få de maksimale levetid for fordelene ved at køre? Her er hvor mange miles der skal logges om ugen

Denne konstatering rejser spørgsmålet om, hvorvidt løber ekstra lange afstande, som maraton eller ultramarathoner, faktisk er godt for kroppen. Det er noget, Van Sprundel også talte med eksperter om; De fortalte hende, at hvis nogen løber mere end 20 miles om ugen, gør de stadig noget, der er godt for deres langsigtede helbred.

"Hvad forskere har fundet, er, at når du er færdig med et maraton, er der et stof i dit blod kaldet troponin, som er en type protein, der indikerer, at der blev gjort en vis skade for hjertet," siger hun. "Men stoffet rydder ud af dit blod efter en eller to dage. Så der er ingen permanent skade."Så hvis du kan lide at køre super lange afstande, siger hun at gå efter det.

Van Sprundel siger, at det, der er mere af et problem med at køre meget, er skade, ikke noget relateret til kardiovaskulær sundhed. Det er en del af grunden til, at eksperter har fortalt hende, at det er bedst at køre to til tre dage om ugen med gendannelsesdage imellem, snarere end primært stillesiddende i løbet af ugen og lancere i "Weekend Warrior" -tilstand kommer lørdag formiddag.

Der er endnu et stykke løbende Intel Spundel mener, at alle burde vide: Du er aldrig for gamle til at starte. "Alle de eksperter, jeg talte med, fortalte mig, at selvom du ikke begynder at køre før dine 70'ere eller ældre, kan du stadig få en masse fordele gennem det," siger hun. Det eneste, det kræver, er ønsket og et par sneakers at blive proaktiv med din sundhed-og det kan være en handling, som du kunne se lønne i de kommende år.