Træner siger kun at gøre den samme træning * dette * mange dage i træk

Med HIIT -træning er denne type planlægning endnu vigtigere, fordi den giver din krop mulighed for fuldt ud at komme sig mellem sessioner, så du kan ramme måtten endnu hårdere, når du går tilbage til gymnastiksalen. "Når man opretter et grundigt program hver dag, skal det have sit eget sæt mål, såsom bedring, udholdenhed eller høj intensitet," siger Rich Velazquez, COO på Mile High Run Club Club. "Med det sagt tjener det bedst kroppen-og ønsket resulteret at have overalt fra 24 til 48 timer imellem hver HIIT-træning. Dette vil sikre, at kroppen har rigelig bedring efter hver HIIT -træning og vil være i stand til at udføre under sessionen."

Bundlinjen? "Der er så mange måder at forblive aktive på uden overtræning. Husk at træne smart og derefter hårdt, "siger Emmons. Noteret. Nu er vi nødt til at gå til vores tidsplaner til næste uge.

På din rigtigt Fra dage, prøv en af ​​disse 6 yoga -bevægelser for hurtig bedring. Og hvis du er en Pilates -person (som jeg tilsyneladende er nu), skal du give Selena Gomezs foretrukne infrarøde version.