Tracy Andersons træning i fuld krop tager kun 6 minutter af din dag

Mellem rejse- og festplaner kan det være svært at passe i almindelige sved sessioner i løbet af feriesæsonen, hvorfor vi har tappet Buzzy celeb -træner Tracy Anderson til at skabe en fuld kropstræning, der ikke kun er hurtig og effektiv, men i stand til at være Udført hvor som helst i sagen Det eneste "gymnastiksal" -rum, du kan finde i denne uge, er gulvet i dine forældres stue.

På nuværende tidspunkt begynder den tryptophaniske dis af din Thanksgiving -ferie sandsynligvis at slides af. (Vi ses næste år paleo græskar tærte, sukk.) Og hvis du leder efter fitness -tip til overgang tilbage til erhvervslivet som sædvanligt, er Tracy Anderson klar med en assist. Hvad du har brug for er en total-krop genstart af lignende, når du genstarter din computer for at give dit system et nulstillings-sæt træneren.

"En del af udfordringen med disse bevægelser er den muskuløse kontrol."

Den gode nyhed er, at du kun kan genoplade med nogle få øvelser (tre for at være nøjagtige), en måtte og noget hjernekraft. "Med disse bevægelser bliver du nødt til at tænke, du bliver nødt til at afbalancere," siger Anderson, hvis #Fitfam inkluderer berømtheder som Lena Dunham, Jennifer Aniston og Nicole Richie. Og når dagene ikke kun bliver kortere, men kalendere bliver fyldt med feriefestivaler, kan det være vanskeligt at finde tid til at presse en sved sesh. Ak, Anderson siger, at det kun tager 6 minutter at mestre en træning i hele kroppen. "En del af udfordringen med disse bevægelser er den muskuløse kontrol."Men præcisionsarbejdet vil betale sig i form af kaloriburning og toning til tå takket være plankerne, benlifte og tricep-presser, det involverer det. Se den eksklusive video ovenfor for trin-for-trin-instruktion fra Anderson selv.

Når du er færdig, skal du tjekke gendannelsestips og værktøjer, Karlie Kloss og Khloe Kardashian bruger til at hjælpe deres kroppe med at hoppe tilbage efter intense træning.