For meget stillesiddende opførsel kan være dårlig for hjernesundhed, ifølge en neurolog

Sid mindre, flyt mere Kan være ligefrem råd for nogle, men det er ikke så enkelt for mennesker med handicap, en befolkning, som den stillesiddende undersøgelse ikke overvejede. "Der er fysiske handicap, og der er også mentale, følelsesmæssige og psykologiske handicap," siger Dr. Dr. Sands. "Det handler om at forstå styrker og svagheder og identificere, hvad vi kan styrke folk til at gøre, hvad enten det er vand aerobic, kropsvægtøvelser eller bare fokusere på sind-kropsforbindelsen."Hun siger, at det i sidste ende kommer ned for at støtte, og" hvordan vi kan nå ud til folk, så de har adgang til ressourcer."

I sidste ende dr. Sands siger, at alle skal se i spejlet og være ærlige over for sig selv om, hvor meget tid de bruger på at sidde eller ligge på sofaen hver dag. Undersøgelsesgruppen sad meget uden at træne, men "det handler ikke kun om hvor mange miles du løber, hvis du går i gymnastiksalen, eller tager en Pilates -klasse," dr. Sands siger. "Du skal være opmærksom på, hvor meget stillesiddende tid du har hele dagen, hvad enten det er at sidde ved et skrivebord til arbejde eller skole eller binge-watching tv."

Risikoen ved at sidde for meget

Det er ikke kun slagrisiko, der giver grund til at revurdere din siddende tid. I henhold til American Diabetes Association øger langvarig sidding din risiko for problemer forbundet med metabolisk syndrom, herunder højt blodsukker, højt blodtryk, højt kolesterol og overskydende mavefedt. Og en 2018 -undersøgelse offentliggjort i American Journal of Epidemiology viste en forbindelse mellem lange perioder med at sidde og en højere risiko for alle dødsårsager.

Så hvorfor sidder så dårligt for dig? Harvard Health siger, at forskere endnu ikke ved den nøjagtige årsag. Men en forklaring er, at mens du sidder, slapper af dine store muskler, og afslappede muskler ikke tager så meget glukose fra dit blod. Den ekstra glukose i dit system skaber en dominoeffekt af negative konsekvenser i din krop, der starter med at skade blodkarene, der leverer blod til alle dine vitale organer.

Men dr. Sands siger, at hjernes sundhed ikke kun burde være på, hvor meget vi bevæger os. "Det er multifaktorielt," siger hun. "Du er nødt til at se på alle risikofaktorer sammen for at få hele billedet."American Stroke Association opdeler risikofaktorer i kontrollerbare og ukontrollerbare. De ukontrollerbare risikofaktorer, som familiehistorie, alder (risikoen stiger, når du bliver ældre), og køn (risiko er højere for kvinder), er åbenlyst ude af dine hænder. Så når du tænker på din hjernes sundhed, dr. Sands anbefaler, at du fokuserer på de kontrollerbare risikofaktorer, såsom rygning, livsstil, kost og fysisk aktivitet.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.