Mange af de længst levende mennesker på planeten forbruger L-Theanine dagligt, men det findes kun i en ingrediens

Der er en type antioxidant kendt som L-Theanine,. "L-Theanine er en aminosyre, der kan påvirke visse kemikalier i hjernen, såsom serotonin og dopamin," forklarer Keri Gans, RDN. ”Det kan give en beroligende effekt i vores krop såvel som forbedret årvågenhed.”Desuden antyder forskning, at L-Theanine, der findes i grøn te, kan have neurobeskyttende egenskaber og muligvis reducere din risiko for demens.

Det kun Madkilde til L-Theanine? Te. Det er det.

”L-Theanine fordele er rigelige,” er Cassetty enig i. "Det har vist sig at hjælpe med at forbedre arbejdshukommelsen, opmærksomheden og den udøvende funktion, der påvirker evnen til at organisere information og følge med opgaver. Oven på disse fordele kan L-Theanine potentielt reducere risikoen for neurodegenerative sygdomme, såsom Alzheimers sygdom.”Og mens du kunne prøve at tage L-Theanine-kosttilskud, bemærker Cassetty, at dette faktisk kan være mindre effektivt end at drikke te. ”Forskere konkluderede, at grøn te havde en mere betydelig indflydelse på hjernesundheden end enten L-Theanine eller Coffeine alene,” forklarer hun.

Der er yderligere L-Theanine-fordele ud over hjernefunktionen. For det første har forbindelsen vist sig at sænke stresshormonet cortisol. ”Dette hormon kan være nyttigt, når du er i kamp-eller-fly-situationer, men det er også frigivet under daglige stressfaktorer, som jonglering af forældremæssige pres og et krævende job,” siger Cassetty. ”Med tiden kan høje stress og cortisolniveauer øge risikoen for søvnproblemer, humørforstyrrelser, hjertesygdom og mere. Så begrænsende stress kan have en positiv effekt på dit helbred."

Mens L-Theanine, der findes i grøn og sort te, gør det til en særlig attraktiv sorter, har undersøgelser også vist, at alle typer te-inklusive urtesorter som kamille, mynte-te og rooibos-er gode for kroppen og understøtter sund aldring. Faktisk fandt en langvarig undersøgelse, at regelmæssigt teforbrug var korreleret med længere, sundere liv, delvis fordi te-drikkere var mindre tilbøjelige til at udvikle hjertesygdomme og slagtilfælde.

Selvfølgelig, når det kommer til at opretholde en sund livsstil, behøver L-Theanine og te ikke at være dine eneste frelser. ”Der er en række værktøjer, du kan bruge til at ændre stress. Tag f.eks. Hvis det ikke er en solid undskyldning for at leve længere, er det ikke en solid undskyldning for at gå væk fra din bærbare computer, hvad der er?

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.