Tre must-have mineraler for mere energi

Du kan stole på kaffe, te eller (din beskidte lille hemmelighed) diætkoks til at sætte den morgen pep i dit trin.

Men hvis du regelmæssigt er træt eller udmattet, kan det være, at din skjoldbruskkirtel, der er ansvarlig for energi, kører på dampe. (Selvom du-og din skjoldbruskkirtel-er temmelig sunde.)

Og et skud af koffein kan bare ikke hjælpe med det.

Susan Blum, MD, en funktionel medicinsk læge (og en dr. Oz Disease Detective) siger, at tre overset mineraler er nyttige for alle kvinder-ikke bare dem, der rammer snooze-knappen og bruger Starbucks til at komme igennem dagen.

”Selv inden for det normale interval af sund skjoldbruskkirtelfunktion er der bedre og stadig bedre,” siger Dr. Dr. Blum, der tjekker for lave T3 -hormonniveauer hos sine patienter. (T3 -hormonet er "gas" -hormonet i din BMW af et legeme, hvilket øger metabolismen, energi og varme i celler. Når det er lavt, er det en årsag til træghed og vægtøgning.)

"Mineraler holder skjoldbruskkirtlen fungerer optimalt, hvilket er virkelig godt for energi," forklarer Dr. Blum, og tilføjer, at et multimineral er vigtigere end en multi-vitamin i dette tilfælde. -Melisse Gelula

Så hvad mineraler udgør Dr. Blums træthedsbekæmpende trifecta? Og hvilke fødevarer indeholder dem (da det er en direkte kilde)?

Zink (15 mg dagligt)
Hvad det gør: Hjælper skjoldbruskkirtlen på celleniveau
Hvor kan man få det: Tahini. Lav en dressing til en salat eller en risskål med den.

Selenium (200 mcg)
Hvad det gør: vigtigt for at fremstille T3 -hormonet
Hvor man kan få det: brasilianske nødder er en god kilde. Solsikkefrø er en runner-up.

Jod (150 mcg)
Hvad det gør: Det er fundamentets mineral, der fremstiller alle skjoldbruskkirtelhormoner
Hvor kan man få det: Køb et bordsalt, der indeholder jod, ryst kelp flager over mad og gør et punkt med at spise tang salat.

Hvad laver du udover en Starbucks -løb, når du er lav på energi? Grøn juice? Træning? Fortæl os i kommentarerne nedenfor!