* Denne* yogapose er lige så energigivende som et skud af espresso-og Jessamyn Stanley sværger ved det

Sikker på, kaffe er fantastisk: at nippe til din yndlingsbrygning kan vække dig på cirka fem sekunder fladt. Men noget, der måske er endnu mere magtfuldt? Gør lidt yoga, når du kravler ud af din varme, hyggelige seng-bare spørg Yogi Jessamyn Stanley, der krediterer en udgør især med at give hende så meget energi som enhver mængde koffein nogensinde kunne.

Når man besvarer læser spørgsmål til New York Times, Star Yogi afslørede de fire positurer, hun ville gøre, hvis hun kun kunne øve i 10 minutter om dagen. Og mens hun har en håndfuld go-tos, mislykkes kamelposen aldrig med at være den ultimative måde at styrke hende på, uanset hvornår eller hvor hun gør det. "Det er en dyb rygbøjning, der altid giver mig energi. Det er bogstaveligt talt som at tage et skud af espresso hver eneste gang, ”siger hun. Jepp, selv din kolde brygning har ikke at magtniveau.

"Kamelposen er en dyb rygbøjning, der altid giver mig energi. Det er bogstaveligt talt som at tage et skud af espresso hver eneste gang."-Jessamyn Stanley

Foruden kamelens vågne kræfter har hun nogle andre supereffektive bevægelser op ad ærmet også, når du er spændt til tiden. På trods af at have et kærligheds-had-forhold til det, anbefaler Stanley at gøre en nedadvendt hund, som hun siger "er en standard kernepose, der bestemt burde være [i blandingen]."Følg det med en humør, der brænder delfin, fordi det" er en god måde at arbejde på hamstrings og en god måde at se, hvordan hele din krop integreres sammen for at holde dig."Og slut med en stressreducerende glad baby-positur, der egner sig til en" ubekymret følelse, der er så vanskelig at manifestere i vores almindelige liv."

Se? Du behøver ikke at afsætte time på time til yoga for at høste fordelene. Hvis du er lav til tiden, skal du bare piske disse fire positioner ud for en vis større energi, fuldkropsstyrke og alle slags feel-good vibes.

Du skal tjekke disse tre enkle lykke tip fra en 99 år gammel yogalærer. Eller find ud af, hvilken yoga der bevæger sig stort set som en massage.