Denne træning øgede massivt min styrke og ændrede min kropssammensætning på kun 60 minutter om ugen

Sandwicket mellem surfer dykkebarer og en Patagonia -butik med udsigt over Stillehavet, er dette boutique -personlige træningsstudie fyldt med maskiner, der ligner en krydsning mellem middelalderlige torturenheder og Chuck Norris Total Gym. Og selvfølgelig dryssede en maskine fra NASA. Videnskab!

Det metode

Når du tilmelder dig smart pasform, har du adgang til alle maskiner, men metode I Smart Fit -metoden er, at du har tre sessioner om ugen; en på hver maskine. Og for hver af disse sessioner vil du være ind og ud på 20 minutter (medmindre du hænger rundt for bedring, det vil sige). Du kan gøre drop-ins eller tilmelde dig seks ugers udfordringer eller et årligt medlemskab, der starter ved $ 299 pr. Måned.

Maskinerne

ARX ​​Smart 3 og Smart 5

Det er sandsynligt, at den mest skræmmende af flokken, og den, der helt sikkert ligner en torturindretning, dette sæt styrkemaskiner består af benpresser, brystpresser, rækker, overheadpresser, pulldowns og mere. Den bruger en computerstyret motor til at tilpasse sig den nøjagtige mængde modstand, du har brug for i hver eneste rep. Maskinerne gemmer også dit forudindstillede bevægelsesområde, højde og lemlængde (som en avanceret version af førersædets forudindstillinger i din bil). Og skærmen giver dig mulighed for at overvåge i realtid, hvor meget du løfter, sænke, skubbe, trække og modstå i dine koncentriske og excentriske bevægelser.

Vasper

Min favorit. Denne NASA-udviklede maskine kobler dig op til rør og manchetter og får dig til at føle dig som en elite atlet. Vasper bruger super koldt vand i manchetter omkring dine ben, arme og nakke til at droppe din kropstemp. Det skaber også blodgennemstrømningsbegrænsning ved at stramme disse vedhæng manchetter for at optimere din træning, tilføje til "forbrændingen" og så meget mere. Tilsyneladende er dette også en favorit til Dave Asprey's (The Bulletproof grundlægger), og det er svært at finde uden for Super Elite, Ultra Dyre Boutique Fitness Studios.

Carol

Til smartere cardio bruger den smarte fit -metode Carol Stationary Bike. Hvis en peloton brugte kunstig intelligens og havde en dejlig britisk dames stemme, der fortæller dig, at en sabeltandtiger jager dig, og du skal pedalere for at overleve, ville det være en Carol. AI vurderer dine evner generelt og inden for hver session baseret på din output, personaliserer din modstand, så du får en træning, der er tilpasset nøjagtigt, hvor du er, fysiologisk.

Scoren

Holdet hos Smart Fit udvikler i øjeblikket en proprietær score, der "giver overordnede målinger til hvert medlem for at måle, hvordan fitness påvirker deres levetid," siger administrerende direktør Rob Darnbrough.

Dette vil være et amalgam af punkter på tværs af den enkeltes sundhedsprofil: scoringen fokuserer på styrkningsgevinster (push, pull og drev), kardiovaskulære forbedringer (baseret på octan -score fra Carol -cyklen), cellulære sundhedsforbedringer (som hjerterytmevariabilitet ) og ændringer i kropssammensætningen (kropsfedtprocent, magermasseforbedringer, omkredsmålinger) og mere.

”I stedet for kun at måle en faktor som bare kropssammensætning, måler vi flere datapunkter for at komme med en holistisk score,” siger medstifter Connor Darnbrough. ”Denne tilgang vil gavne hvert medlem i at fokusere deres bestræbelser på fitness for at forbedre levetiden,” tilføjer Rob Darnbrough.

Medlemmerne er i stand til at få adgang til deres score og logge deres fremskridt gennem appen, hvilket gør det nemt at læse på nøjagtigt, hvor de er, og hvad de har brug for.

Min erfaring

Mine første par minutter på Seaside Fitness Oasis begyndte med en espresso-ja, kaffe!-som altid var gratis pre-workout (og meget europæisk). Dette gav mening for mig; Koffein er en solid præstationsforstærker og er blevet undersøgt for dens virkninger på træning.

Så gik jeg ind i den indledende kropsscanning; Hvert medlem får deres onboarding-scanning og derefter regelmæssige indtjekninger så ofte som en gang om ugen. Denne kropskompositionsanalysator var som en Dexa-scanning (som den, de bruger i moderne tid), uden stråling. De 360-graders kameraer var i stand til at tage et omfattende 3D-billede af min krop (i en sølvfarvet grå, Den hemmelige verden af ​​Alex Mack slags menneskelig klods). Trænerne gik over mine resultater, så jeg ville forstå min baseline -sundhed og identificerede områder, hvor jeg kunne forbedre mig (som at ændre min komposition til lidt mindre fedt, lidt mere muskler; arbejde på kropsholdning; og forbedre min hvilepuls).

Derfra lavede jeg en intro -træning på min første maskine: The Smart 5. Som du måske har samlet, var denne træning hård AF, så jeg havde bestemt brug for en vis bedring bagefter. Heldigvis var jeg i stand til at bruge PEMF -tabellen, der bruger elektromagnetiske impulser til at reducere betændelse, forbedre cirkulationen og hjælpeinddrivelse. Smart Fit har også en kølebord, der er som en kæmpe kold pakke til hele din krop.

Jeg fortsatte mine tre træningspas om ugen i seks uger, hvilket tegnede sig i seks timers træning. Det var alt, hvad jeg gjorde bortset fra min typiske ugentlige Pilates -session og gående. Og det var oplevelsen Jarring. På bare 20 minutter føler du dig så udmattet og rystende, som om du lige har løbet et halvmaraton eller gjorde en timelang, vanvittig crossfit -træning. Min hjerne kunne ikke forbinde prikkerne. Men selvom det var absurd udfordrende, føltes det styrkende.

Og mens mine fysikresultater var personligt imponerende for mig (jeg mistede tre procent af min fedtmasse, og en halv tomme på min talje), var det, der virkelig blæste mit sind, forbedringerne i min styrke, som automatisk blev kvantificeret takket være AI og Robotik.

Jeg så forbedring på tværs af ethvert målt område. Mest spændende var hvor meget mere jeg kunne modstå og skubbe de excentriske og koncentriske bevægelser i brystpresser, benpresser og rækker. På første dag kunne jeg modstå 525 pund i en benpresse; I slutningen kunne jeg modstå 655 pund-en 25 procent forbedring og 120 pund mere! Jeg så en forbedring på 14 procent i mine rækker (tilføje 17 pund) og en ca. 8 procent forbedring i mine brystpresser (tilføje 10 pund).

Jeg har rapporteret om fitness i næsten et årti nu og dækket en masse nye metoder og træningsstilarter, der lover at ændre den måde, du træner på, men ender med at være en anden flash i gryden. Jeg kan med sikkerhed sige, at hvad der foregår ved Smart Fit -metoden ikke er en gimmick. De udvikler en tilgang, der vil flytte, hvordan vi ser udøvelse og måler sundhed.

Hvis du er i San Diego -området eller i nærheden af ​​deres studie på Kauai, Hawaii, er det at stoppe herinde et absolut must (den første session er gratis, BTW!). Og hvis du ikke er det, skal du holde øje med deres hurtige udvidelse i det næste år.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig godt+, Vores online community of wellness insidere og låse dine belønninger op med det samme.