Denne veganske græskar krydderi dole pisk er den ideelle antiinflammatoriske efterårs morgenmad-og du har kun brug for 5 ingredienser for at gøre det

Sundhedsfordele ved vegansk græskar krydderi dole pisk bugner

Bortset fra at være en lækker version af efteråret tema af den originale Dole Whip-opskrift, som vi så dybt elsker, pakker denne opskrift store sundhedsmæssige frynsegoder til at starte, takket være dens antioxidantrige, tarmvenlige ingredienser. Typisk er Pumpkin Pie Spice lavet af en kombination af krydderier som kanel, muskatnød, nelliker, alt krydderi og ingefær, som er nogle af de bedste antiinflammatoriske krydderier, der kan tilføje fordøjelsesfordele (og lækker smag) til ethvert bagt godt. Ingefær indeholder for eksempel antioxidantforbindelser kendt som ingefær og shogaoler, der neutraliserer frie radikale skader, der kan føre til oxidativ stress; Nelliker og Allspice indeholder antioxidantpolyphenoler, der hjælper med at bekæmpe betændelse. Alt at sige: Pumpkin Pie Spice er dybest set en antioxidant superhelt.

Søde kartofler er også en af ​​de fødevarer, som diætister elsker mest. De er en stor kilde til vitamin A, som er vigtig for at opretholde et stærkt immunsystem og fremme øjensundhed og glødende hud. Plus, de er fulde af fiber, et vigtigt næringsstof for optimal fordøjelse og en sund stofskifte.

Og den klassiske dole piskingrediens, ananas, har også flere fordele. Ikke kun gør det ved tanginess til denne saftige, krydret dessert, men det er også godt til tarmsundhed takket være dets fordøjelsesenzymer, der hjælper med at nedbryde proteinfødevarer. Plus, det er en god kilde til magnesium, et mineral, der kan hjælpe dig med at falde i søvn.

Prøv denne skål til morgenmad, dessert eller bogstaveligt talt når som helst du har brug for at føle sig positiv til ankomsten af ​​græskar krydderi-sæson-aka efterår.

Græskar krydderi-sød kartoffel dole pisk opskrift

Giver 4 portioner

ingredienser
1 kop skrællet og hakket dole søde kartoffel
1 3/4 kopper hakket dole ananas, frosset
2 spsk ahornsirup
2 spsk usødet kølet kokosmelk
3/4 tsk glutenfri græskarpie krydderi
Hakket pekannødder og/eller kokosnødchips til garnering (valgfrit)

1. Varme kartoffel og to spiseskefulde vand i en medium mikrobølgesikker skål, dækket med plastfolie med den ene kant, der er let åben for udluftning, i mikrobølgeovn i tre minutter eller indtil meget mør. Dræn kartoffel; Afkøles helt.

2. Puréananas, sirup, mælk, 1/2 tsk græskar tærte krydderi og kartoffel i en foodprocessor på højt, indtil det er glat, skraber ned skålen lejlighedsvis ned. Gør omkring to kopper.

3. Opdel ananasblandingen i fire skåle; Drys med resterende 1/4 tsk græskarpie krydderi og top med pekannødder og/eller kokosnødchips, hvis det ønskes.

Kan ikke få nok dole pisk? Samme. Her er en anden lækker og antiinflammatorisk måde at gøre det på: