Denne smartwatch-sensor måler din krops respons på stress-her, hvad jeg lærte om min, da jeg prøvede det

Hvis du er lige der med mig, er det arbejde, forhold eller, du ved, verdenen-Du kender den følelse af at ville prøve næsten enhver glad lampe eller gummi i lettelse. Og det var lige da jeg blev introduceret til Fitbit Sense, det avancerede sundheds smartwatch, der har en kombination af innovative sensorer til at måle din stress, søvn, hjertesundhed og mere for at give dig et 360-graders blik på din wellness-især stress, den område det virkelig nødvendigt arbejde.

Det her. Er. Major. Jeg har tidligere aldrig givet Fitbit et skud, da jeg regnede med, at det kun var for fitness-y-folk, der ville spore deres 10.000 trin og hjertefrekvenser-men der er så Meget mere til det (også, jeg elsker nu også at spore de førnævnte ting). Fra flagermus så dette ur super slankt på mit håndled og var let at oprette selv med mine teknologiske færdigheder på bedstemor. Så ja, allerede vinder.

Men den virkelige test kom ned på, hvordan det hjalp mig med bedre at styre min stress -situation. Og her er bundlinjen: At vide, hvordan din krop reagerer på stress, kan ændre dit tankesæt på måder, jeg ikke troede var mulig.

Bliv ved med at rulle efter et nærmere kig på min erfaring med at bære denne avancerede sundheds smartwatch, og hvorfor jeg ikke planlægger at tage den af.

Hvordan Fitbit's Stress Management Score fungerer

Når du vågner op, skal du åbne Fitbit -appen for at se din Stress Management Score, som giver dig indsigt i, hvordan din krop håndterer stress. Resultatet varierer fra en til 100, med højere tal, der viser mindre fysisk stress og omvendt (så husk, høj er god).

Hvor kommer disse numre fra? Tre faktorer påvirker din score: lydhørhed, anstrengelsesbalance og søvnmønstre. Og med mit Fitbit Premium -medlemskab fik jeg adgang til at dykke dybere ind i disse individuelle scoringer. Responsivitet er, hvordan din krop reagerer på stress, så mit ur målte, hvordan mit autonome nervesystem (ANS) reagerede i løbet af ugen. I en skala fra nul til 30-højder antal, der betyder lavere tegn på en stresset ANS-I scorede en 20, hvilket gav mig en burst af selvtillid (Wait--Jeg har kan gør dette).

Anstrengelsesbalance ser på, hvor meget du træner, hvilket kan hjælpe med at reducere din stress. For at bestemme, at uret tjekker dine trin, daglige aktiviteter og fitnessniveau. Jeg scorede en 29 ud af 40, som er på den nedre side, men ringede med min personlige oplevelse i de sidste par måneder. At vide, at min bevægelsesrutine kunne bruge en tune-up, hjalp til med at validere mine følelser og give mig et konkret mål at sætte mit sind til.

Og til sidst har søvnmønstrene: de fleste af os ved nu, at mangel på kvalitetssøvn negativt påvirker stress- og fitbit-sansen ser på din totale søvn og afslapning i løbet af den sidste uge for at beregne din score. Og gæt hvad? Denne stirre-på-loft-pro scorede en 26 ud af 30, hvilket betyder, at jeg faktisk får bedre lukning, end jeg indså.

Alle disse numre går i at skabe din endelige Stress Management Score, som for mig var, Drumroll tak ... en 75 ud af 100. Jeg har været en A/B-studerende hele mit liv, så denne C+ følte sig ikke godt-men det var stadig højere, end jeg forventede. De gode nyheder? Jeg vidste, hvilke områder i mit liv jeg var nødt til at fokusere på.

Hvordan det kan hjælpe

En gang vidste jeg det hvordan Min krop beskæftigede sig med stress, det var tid til at begynde at handle på den. Det blev gjort lettere, fordi jeg også kunne se, hvordan min krop reagerede på stressende situationer: Da din krop reagerer på stress med sved, har Fitbit Sense en EDA (elektrodermal aktivitet) sensor, der måler små svedmikrobursts med elektriske mikrokrømmere. Ja, dette er så futuristisk, som det lyder.

I mellemtiden giver Stress Management Tile i Fitbit -appen dig mulighed for at tilføje refleksioner over, hvordan du har det hele. Jeg finder denne funktion super hjælpsom, fordi det giver mig en guidepost at se tilbage på, når jeg fortsætter.

Og på de dage, jeg føler især Bleh, Jeg går mod Mindfulness-flisen, hvor jeg allerede har prøvet en række god-til-mig-værktøjer som yoga, guidede åndedrætsøvelser og mediterende (som jeg nu elsker). Nej, min stress er ikke magisk forsvundet natten over-men med de fremskridt, jeg allerede har gjort (plus min rene nørrede spænding til at øge mine scoringer), dette ur kommer ikke fra mit stadig mere afslappede håndled snart snart.

Øverste foto: Fitbit