Dette old-school fitness-tilbehør er en lavmælt-butt-toning MVP

Siden den dag har jeg bemærket langt mere end bare booty drager fordel af at bruge ankelvægte. Og især det Stadig blæser mit sind? At gennem alle disse bevægelser også kom nogle seriøse kerdefinition i den berygtede svære at tone skråtelser-noget har jeg aldrig set meget ændringer i, uanset hvor mange cykelkranser jeg gjorde. Ifølge Modelfit's Head Trainer Javi Perez (alias My Butt's Knight in Shining Armor!), der er en simpel forklaring på det-og mangfoldigheden af ​​andre ændringer i hele kroppen.

Perez siger, at det at have den ekstra vægt (hans klasser typisk bruger to- eller tre-pund versioner) omkring anklerne måske ikke synes som om det gør et ton, men det er slags at tjene som det manglende puslespil, der giver dig mulighed for at få mest muligt ud af hver bevægelse. "Ankelvægte fungerer, fordi de giver dig kropsbevidsthed. Fordi de er placeret i slutningen af ​​dit ben, gør de dig straks opmærksom på hele længden af ​​det, ”fortæller han mig. "For eksempel vil et bøjet ben, der er udvidet fra hoften ved 90 grader, føles mere indlysende og bevidst med en ankelvægt på i modsætning til uden det."

På grund af det siger han, at dine træningspunkter går fra at føle sig for let eller afbrudt uden ankelvægte til meget forsætlig med dem. De hjælper dig med at finde den mistede forbindelse, hvilket får dig til at bevæge dig "effektivt gennem rummet, med modstand," forklarer Perez. Plus, fordi de minder dig om, hvor slutningen af ​​din lem er, siger han, at du er bedre i stand til at engagere de rigtige muskler under dine bevægelser. Det er noget, jeg straks bemærker, hver gang jeg satte dem på. Selv med noget så grundlæggende som brandhane, føler jeg, at mine muskler fungerer lige så meget i mine skrå som i min røv, mens jeg hæver og sænker mit ben.

Så mens den lille mængde ekstra vægt bestemt hjælper med at tone din krop på egen hånd, er den virkelige magi ved ankelvægtene, hvordan de ændrer din bevægelse til det bedre. Når du engagerer de rigtige muskler, ser du bedre resultater-og det er sandsynligvis derfor, de har arbejdet så godt for mig imod de milliarder andre ting, jeg har prøvet i fortiden. Plus, lad os være ærlige: Jeg ville tage 20 minutter nogen dag.

Alt i alt siger det sandsynligvis sig selv, at jeg vil værne om mit par ankelvægte for resten af ​​evigheden-og ja, det betyder sandsynligvis at blive en del af det førnævnte indkøbscenter-hold i cirka 50 år eller deromkring år. #Ingen skam

Her er 9 must-have-produkter for at bringe varmen til dine sommertræning. Eller find ud af, hvor meget protein du har brug for for at forblive stærk efter en træning.