Dette træk fungerer dine glutes, kerne og hamstrings på samme tid som du ikke begår disse almindelige fejl
3. Retning af det øverste ben
Den sidste store fejltagelse, som atieza ser, at folk begår, er, at det at fokusere for meget på at rette det ben, der er løftet. Når du gør dette, "er du anstrengt i hoften af det øverste ben i modsætning til at fokusere på den styrke og stabilitet fra det ben, du bro over," forklarer hun. Hold en bøjning i knæet, når du flyder dit ben op, og kør gennem hælen, der er på jorden, når du løfter dine hofter.
Vil krydre tingene yderligere? Se videoen for at se, hvordan Atienza tager single-ben glutebroen til det næste niveau.
Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter for kult-fave wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.
