Denne udfordring med lav indflydelse vil forbedre din cardio om 2 uger-ingen hopping krævet

4. 8-minutters cardio-træning med lav effekt

Denne træning er perfekt til en dag, hvor du har kort tid og/eller motivation, men lad ikke dens forkortede længde narre dig. Efter otte minutter på måtten drypper du i sved.

5. 10-minutters ingen spring cardio skulptur

I stedet for at hoppebevægelser bringer denne cardio-træning med fuld krop med Colette Dong, grundlægger af Ness, varmen ved hjælp af øvelser som squats og side-trin.

6. 17-minutters barre med lav effekt

Denne træning handler om sammensatte bevægelser, der fungerer din øvre og underkrop på samme tid. Vil op i forbrændingen? Grib et sæt ankelvægte og kom på arbejde.

7. 20 minutters boksning med lav effekt

Yup, boksning med lav effekt er helt en ting. Følg med træner Beth Gold, da hun demoer denne super svedige træning, der bringer intensiteten, mens den forbliver lav indflydelse. Og ja, du får stadig kaste nogle slag.

8. 15-minutters underkropskulptur

Sokker indtager stedet for skyderne i denne lavere kropsfokuserede træning, der vil udfordre din balance og lade dine ben ryste.

9. 15-minutters HIIT med lav effekt

Intet udstyr og ingen spring krævet her! I denne video fører Nike Trainer og Rumble Instructor Ash Wilking dig gennem et 15-minutters kredsløb, der består af fem træk, der hver især er gjort tre gange.

10. 17-minutters underkropsstyrke

Denne træning er designet til at arbejde dine glutes og hamstrings uden at lægge ekstra stress på dine led. Tryk på Play for at følge med med træner Kat Atienza, da hun fører dig gennem en opvarmning, efterfulgt af to sæt underkropsbevægelser som glutebroer og lave side lunges.

11. 15-minutters danserarme træning

Fokus er på dine arme under denne dansinspirerede træning. Det kan gøres med bare din kropsvægt, eller du kan gribe et sæt vægte (eller vandflasker eller suppedåser) for at bringe noget ekstra krydderi.

12. 25 minutters cardio med lav effekt

Denne to ugers udfordring afslutter med en lavmagt, hjerterytme-samlende cardio-sved-session, der garanteret får dig til at svede uden at skade dine led. Forventer bevægelser som planke laterale tåhaner, bjergbestigere og kropsvægtrækker.

Åh hej! Du ligner nogen, der elsker gratis træning, rabatter til banebrydende wellness-mærker og eksklusivt godt+godt indhold. Tilmeld dig Well+, vores online community of wellness insidere, og lås dine belønninger øjeblikkeligt op.