Denne Jennifer Lopez-godkendte cardio-træning er en af de mest intense måder at få dit hjerte til at pumpe
På hans Instagram delte Rodriguez en video af duoen,. Trappen kunne dog have været den sværeste del af alle: Ifølge en øvelsesfysiolog og træner er det let en af de mest intensere former for cardio omkring.
"Det føles som om det er mere arbejde, fordi det er Mere arbejde, "fortalte fitnessekspert Pete McCall selv. "På vej op gør du meget mere hoftefleksion og udvidelse-din hofte gennem et meget større bevægelsesområde [end med at gå eller løbe], så du får mere arbejde ud af dine hofte-ekstensormuskler."
Så hvordan går du i gang med at få en j.Lo-værd at træne? Baseret på denne træning fra McCall er Simple Best: bare sprint til toppen af trappen i 6 til 10 sekunder, gå eller jogget ned i 30 sekunder, og gentag fem gange. Når du er færdig, skal du hvile i et par minutter og gentage hele processen i to eller tre runder, afhængigt af hvordan du har det, sagde han.
Åh, og glem ikke at grønne gennem de hårde dele (det hjælper videnskabeligt din træning!) og lyt til "Eye of the Tiger" i dine ørepropper (du ved, for en tilføjet tematisk effekt).
J.Lo og A-Rods push-up-spil vil helt give dig Dette er os vibber. Tjek også nogle wellness -hemmeligheder fra flere af dine foretrukne berømtheder.
Dette indlæg blev oprindeligt offentliggjort den 9. januar 2018; Det blev opdateret den 24. juli 2018.
